Rămâi Informat cu InfoCons Protecția Consumatorilor : Cum reducem consumul de sare și zahăr ?

Rămâi Informat cu InfoCons Protecția Consumatorilor : Cum reducem consumul de sare și zahăr ?

Reducerea cantității de sare și zahăr din alimentație este un pas important spre un stil de viață mai sănătos. Însă schimbările nu trebuie să fie drastice sau copleșitoare. Cu pași mici, consecvenți și alegeri mai informate, oricine poate face progrese reale pentru sănătate. Iată câteva metode eficiente:

  1. Citește etichetele alimentelor

Primul pas spre alegeri mai bune este informarea. Eticheta nutrițională de pe ambalaj îți arată exact cât sodiu (sare) sau zaharuri adăugate conține un produs per porție. Un produs aparent inofensiv – cum ar fi un bagel cu scorțișoară și stafide – poate avea până la 540 mg de sodiu. Dacă vezi pe etichetă un procent de 20% sau mai mult din doza zilnică recomandată pentru zahăr sau sodiu, înseamnă că acel produs are un conținut mare și ar trebui consumat cu moderație.

Citește și :  InfoCons Protecția Consumatorilor te informează despre cum să rezolvi o problemă cu privire la pensiile private

 

  1. Gătește mai des acasă

Cele mai multe surse ascunse de sare și zahăr se află în alimentele procesate și în mesele servite la restaurant. Chiar și preparatele aparent sănătoase cumpărate din magazine – cum ar fi puiul fript sau salatele ambalate – pot conține cantități mari de sare. Preparând mâncarea acasă, ai control total asupra ingredientelor și poți reduce considerabil consumul de aditivi nesănătoși.

  1. Redu treptat, nu brusc

Trecerea la o alimentație mai echilibrată nu trebuie să fie bruscă. Papilele gustative se adaptează treptat. Dacă obișnuiești să pui două lingurițe de zahăr în cafea, încearcă să reduci câte puțin la fiecare câteva zile. Același principiu se aplică și la sare: încearcă să adaugi mai puțin în mâncare și folosește alte ingrediente pentru gust.

  1. Alege dulciurile naturale

Poți înlocui alimentele bogate în zahăr cu variante mai naturale. În loc de iaurt aromat, alege un iaurt simplu peste care adaugi fructe proaspete sau congelate. În loc de prăjituri, încearcă un bol de fructe de pădure cu o lingură de înghețată. Aceste alegeri îți vor satisface pofta de dulce fără a-ți încărca dieta cu zahăr adăugat.

Citește și : Fii Un Exemplu Protecția Mediului – Planul UE pentru Produse Sustenabile și Economia Circulară – Rămâi informat cu InfoCons Protecția Consumatorilor

 

  1. Joacă-te cu condimentele

Aromele intense pot înlocui cu succes gustul sărat sau dulce. Încearcă ierburi și condimente precum busuioc, pătrunjel, mentă, ghimbir sau usturoi pentru a da gust mâncării fără să adaugi sare. Pentru preparatele care cer zahăr, poți experimenta cu scorțișoară, nucșoară sau extract de vanilie.

  1. Nu căuta perfecțiunea

Important este să faci pași mici, constanți. Renunțarea bruscă la toate alimentele cu zahăr sau sare poate fi copleșitoare și, pe termen lung, nesustenabilă. O strategie treptată este mai eficientă și mai ușor de menținut.

Prin conștientizare, răbdare și alegeri mai informate, poți reduce semnificativ consumul de sare și zahăr și îți poți îmbunătăți sănătatea fără sacrificii mari.

Citește și : Ce trebuie știut despre drepturile amelioratorilor de plante ? Află mai multe cu InfoCons Protecția Consumatorului de Proprietate Intelectuală !

Pentru mai multe informații referitoare la acest subiect, click AICI .

 

InfoCons – Organizație Europeană pentru Protecția Consumatorului și Promovarea  Programelor și Strategiilor ,  membră cu  drepturi depline în Organizația Mondială Consumers International , membra fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori , avand Secretariatul General în București, Bd. Mărășești , nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66, mail : secretariat@infocons.ro , Protecția Consumatorului , Protecția Consumatorilor , Proprietate Intelectuală , Consumers Protection , Consumer Protection , Fii Un Exemplu , Dezvoltare Durabilă , Smart Deal , Green Deal , Alertă , Alerte , Sustenabilitate ,  Protecția Mediului , Alege Bine , Citește Eticheta , Ia Atitudine , Sănătate , Sare , Zahăr , Condimente , Gătit , Alimente , Etichetă Nutrițională .

Distribuie

InfoCons (www.infocons.ro) – Asociație Națională de Protecția Consumatorilor, unica organizație din România cu drepturi depline în Consumers International, este o asociație de consumatori neguvernamentală, apolitică, reprezentativă, de drept privat, fără scop lucrativ, cu patrimoniu distinct și indivizibil, independentă, întemeiată pe principii democratice, ce apără drepturile consumatorilor – membră fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori.

Fii informat! Ia atitudine! Cunoaște-ți drepturile și exercită-le apelând 021 9615!* din orice rețea fixă sau mobilă sau *9615** din orice rețea mobilă!

**Număr de telefon apelabil din orice rețea fixă sau mobilă cu tarif normal în rețeaua Telekom
***Număr de telefon apelabil din orice rețea mobilă cu tarif normal

Te-ar putea interesa și