Poate că nu vă gândiți neapărat la ceva pozitiv atunci când auziți cuvântul `gustare`. Gustarea este asociată deseori cu prăjituri sau alte produse alimentare dulci, bogate în calorii, însă ea poate fi o sursă extraordinară de proteine, mai ales dacă faceți alegeri sănătoase și în cunoștință de cauză. Iată câteva idei pentru gustări sănătoase, ușor de preparat:
Banană și unt de arahide – este combinația ideală de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase plus potasiu.
Iaurt simplu, cereale integrale și fructe de pădure – această combinație gustoasă vă oferă fibre, proteine, calciu și potasiu.
Ovăz, semințe de chia și felii de măr – amestecați semințele bogate în proteine și nutrienți în cereale de ovăz calde pentru o gustare plină de fibre. Mărul adaugă o doză de potasiu și puțină dulceață naturală.
Curcan și avocado pe o felie de pâine integrală – sandvișurile sunt în general o alegere bună pentru o gustare. Mare atenție însă la ingredientele pe care le utilizați, deoarece acestea pot fi pline de E-uri!
Supă de linte – supele pot fi mereu o alegere inspirată pentru o gustare, dar este important să alegeți legume cu un conținut redus de sodiu (în special dacă le luați din conserve).
Cartof dulce copt cu ulei de măsline și scorțișoară – păstrați în frigider câțiva cartofi copți gata preparați, pe care să îi puteți încălzi și mânca oricând.
Biscuiți din cereale integrale cu humus – Humusul are proteine și grăsimi sănătoase, iar biscuiții oferă o cantitate importantă de fibre.
Sursa: consumerreports.org.
– Rezultatele controalelor ANSVSA dinainte de Crăciun
– Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
Nr. de tel – 021.9615 sau *9615
Mail: reclamatii@protectia-consumatorilor.ro
