Vreți o gustare sănătoasă? Iată câteva variante!

Poate că nu vă gândiți neapărat la ceva pozitiv atunci când auziți cuvântul `gustare`. Gustarea este asociată deseori cu prăjituri sau alte produse alimentare dulci, bogate în calorii, însă ea poate fi o sursă extraordinară de proteine, mai ales dacă faceți alegeri sănătoase și în cunoștință de cauză. Iată câteva idei pentru gustări sănătoase, ușor de preparat:

Banană și unt de arahide – este combinația ideală de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase plus potasiu.

Iaurt simplu, cereale integrale și fructe de pădure – această combinație gustoasă vă oferă fibre, proteine, calciu și potasiu.

Ovăz, semințe de chia și felii de măr – amestecați semințele bogate în proteine și nutrienți în cereale de ovăz calde pentru o gustare plină de fibre. Mărul adaugă o doză de potasiu și puțină dulceață naturală.

Curcan și avocado pe o felie de pâine integrală – sandvișurile sunt în general o alegere bună pentru o gustare. Mare atenție însă la ingredientele pe care le utilizați, deoarece acestea pot fi pline de E-uri!

Supă de linte – supele pot fi mereu o alegere inspirată pentru o gustare, dar este important să alegeți legume cu un conținut redus de sodiu (în special dacă le luați din conserve).

Cartof dulce copt cu ulei de măsline și scorțișoară – păstrați în frigider câțiva cartofi copți gata preparați, pe care să îi puteți încălzi și mânca oricând.

Biscuiți din cereale integrale cu humus – Humusul are proteine și grăsimi sănătoase, iar biscuiții oferă o cantitate importantă de fibre.

Sursa: consumerreports.org.

Citește și:

– Rezultatele controalelor ANSVSA dinainte de Crăciun

Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?

– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!

– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!

Nr. de tel – 021.9615 sau *9615

Whats App – 0732.008.969

Mail: reclamatii@protectia-consumatorilor.ro

Pe același subiect

Distribuie

InfoCons (www.infocons.ro) – Asociație Națională de Protecția Consumatorilor, unica organizație din România cu drepturi depline în Consumers International, este o asociație de consumatori neguvernamentală, apolitică, reprezentativă, de drept privat, fără scop lucrativ, cu patrimoniu distinct și indivizibil, independentă, întemeiată pe principii democratice, ce apără drepturile consumatorilor – membră fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori.

Fii informat! Ia atitudine! Cunoaște-ți drepturile și exercită-le apelând 021 9615!* din orice rețea fixă sau mobilă sau *9615** din orice rețea mobilă!

**Număr de telefon apelabil din orice rețea fixă sau mobilă cu tarif normal în rețeaua Telekom
***Număr de telefon apelabil din orice rețea mobilă cu tarif normal