Sandwich-uri
Orice fel de mâncare care nu necesită tacâmuri se află în categoria de mâncăruri care se prepară ușor. Din păcate, cuțitul și furculița nu sunt singurele lucruri la care renunți atunci când alegi această variantă. De multe ori legumele și fibrele lipsesc din sandwich-uri, deși conțin multe calorii, sare și grăsimi.
Ajută-ți sandwich-ul să se îmbunătățească prin:
• Pâine cu semințe sau cu cereale; fibra pe care o vei căpăta de aici este bună pentru inimă și va da un gust mai bun mâncării
• Înlocuirea unora dintre mezeluri, care pot conține mult sodiu, cu mai multe legume. Castraveții, feliile de ardei, morcovul tăiat și spanacul funcționează la fel de bine între 2 felii de pâine.
• Schimbarea sosurilor din maioneză, care aduce calorii și grăsimi, dar foarte puțini nutrienți, în avocado sau humus. Ambele au un gust deosebit, fibre și potasiu.
Sursa: consumerreports.org
– Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
