Atunci când vine vorba de sănătatea inimii și menținerea tensiunii arteriale în limite normale, alimentația joacă un rol esențial. În contextul în care hipertensiunea arterială afectează un număr tot mai mare de persoane, este important să știm ce alegeri alimentare ne pot ajuta să prevenim sau să controlăm această afecțiune. InfoCons – Protecția Consumatorului vine în sprijinul tău cu informații utile despre ce alimente este bine să eviți pentru a-ți proteja sănătatea.
Citește și : InfoCons Protecția Consumatorilor vă informează despre Alegerile Prezidențiale 2025 : Documentele Necesare pentru Votul în Străinătate
Pentru a ține sub control tensiunea arterială crescută, este recomandat să reduci sau să eviți consumul anumitor alimente. Printre cele mai importante se numără:
- Sarea și alimentele sărate:
Un consum ridicat de sare este direct legat de creșterea tensiunii arteriale. Alimentele procesate, fast-food-urile, gustările sărate și preparatele din restaurante sunt adesea surse ascunse de sodiu. O opțiune sănătoasă este să folosești ierburi aromatice și condimente naturale în loc de sare.
- Grăsimile saturate și trans:
Aceste tipuri de grăsimi pot favoriza acumularea colesterolului în vasele de sânge, crescând riscul de hipertensiune. Se recomandă evitarea alimentelor prăjite, produselor de patiserie și a snack-urilor procesate, optând în schimb pentru grăsimi sănătoase din ulei de măsline, avocado sau nuci.
Citește și : InfoCons Protecția Consumatorului te informează : Ce poți face dacă platformele online îți suspendă , restricționează sau închid contul ?
- Zahărul și dulciurile:
Un aport excesiv de zahăr poate duce la creștere în greutate și dezechilibre metabolice, factori care influențează negativ tensiunea arterială. Băuturile îndulcite, dulciurile și produsele de panificație cu zahăr adăugat ar trebui consumate cu moderație sau eliminate.
- Alcoolul în cantități mari
Un consum exagerat de alcool poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Se recomandă limitarea cantității și respectarea ghidurilor de consum moderat.
- Excesul de cafeină:
Cafeina poate cauza creșteri temporare ale tensiunii arteriale, motiv pentru care este indicat să monitorizezi consumul de cafea, ceai negru și băuturi energizante, mai ales înainte de culcare.
- Mâncărurile procesate și fast-food:
Acestea conțin adesea combinații nocive de sare, grăsimi și zahăr. Înlocuiește-le cu mese gătite acasă, bazate pe ingrediente proaspete.
Citește și : Intensificarea activităților de combatere a încălcărilor drepturilor de proprietate intelectuală – InfoCons protectia consumatorilor de proprietate intelectuala te informeaza
- Carnea roșie și cea procesată
Consumul frecvent de mezeluri sau carne roșie este asociat cu un risc mai mare de hipertensiune. Încearcă să înlocuiești aceste produse cu surse de proteine mai sănătoase, cum ar fi peștele, puiul sau leguminoasele.
Adoptarea unei alimentații echilibrate, bogate în fructe, legume și surse sănătoase de proteine, este cheia pentru menținerea unei tensiuni arteriale normale. Acordă atenție etichetelor produselor, limitează consumul de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase și consultă un specialist pentru sfaturi adaptate nevoilor tale.
Pentru mai multe informații referitoare la tensiunea arterială, click AICI .
Autor : Andra Nițu
InfoCons – Organizație Europeană pentru Protecția Consumatorului și Promovarea Programelor și Strategiilor membră cu drepturi depline în Organizația Mondială Consumers International , membra fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori , având Secretariatul General în București, Bd. Mărășești , nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66, mail : secretariat@infocons.ro , Protecția Consumatorului , Protecția Consumatorilor , Proprietate Intelectuală , Consumers Protection , Consumer Protection , Fii Un Exemplu , Dezvoltare Durabilă , Smart Deal , Green Deal , Alertă , Alerte
