Stările de greață în timpul călătoriilor cu mașina, cunoscute și sub denumirea de rău de mișcare, sunt o problemă comună care poate transforma o călătorie plăcută într-o experiență neplăcută. Aceasta este cauzată de un conflict între semnalele trimise către creier de către urechea internă, ochi și alte părți ale corpului. Dacă te confrunți frecvent cu această problemă, există mai multe strategii pe care le poți încerca pentru a preveni sau reduce simptomele .
Citește și : Sarea – mai mult decât un condiment
- Alege locul potrivit în mașină
Locul în care stai în mașină poate avea un impact semnificativ asupra stării tale de bine. În general, scaunul din față este cel mai stabil și oferă cea mai clară vedere a drumului, ceea ce ajută la sincronizarea semnalelor vizuale cu cele de mișcare. Evită să te așezi pe locurile din spate, mai ales în SUV-uri sau microbuze, unde mișcările sunt mai accentuate.
- Privește înainte și concentrează-te pe un punct fix
Privește drept înainte, către linia orizontului. Acest lucru ajută la stabilizarea semnalelor trimise către creier și reduce conflictul senzorial. Evită să citești sau să te uiți la telefon, deoarece aceste activități pot accentua senzația de greață.
- Aerisește mașina
O ventilare bună poate face minuni pentru a preveni stările de greață. Deschide ferestrele pentru a lăsa aerul proaspăt să circule sau folosește aerul condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă în mașină. Mirosurile puternice, fie ele de la mâncare, parfumuri sau combustibil, pot agrava greața, așa că încearcă să le eviți.
Citește și : Suplimentele alimentare . Riscuri și beneficii
- Evită mesele copioase înainte de călătorie
Evită să mănânci mult sau alimente grele înainte de a porni la drum. Optează pentru mese ușoare și evită alimentele grase, picante sau prea dulci. De asemenea, nu sări peste mese, deoarece stomacul gol poate agrava greața. Alimentele ușoare precum biscuiții sărați, fructele sau iaurtul sunt alegeri bune.
- Hidratează-te corect
Menține-te bine hidratat înainte și în timpul călătoriei. Apa este cea mai bună opțiune, dar poți încerca și băuturi cu ghimbir, care este cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice. Evită băuturile carbogazoase și cele care conțin cafeină sau alcool, deoarece acestea pot deshidrata și agrava senzația de greață.
- Folosește remedii naturale
Ghimbirul este un remediu natural popular pentru greață. Poți consuma ghimbir sub formă de ceai, bomboane sau suplimente. Menta este o altă opțiune eficientă și poate fi consumată sub formă de ceai sau bomboane. Aceste remedii naturale pot ajuta la calmarea stomacului și reducerea simptomelor de rău de mișcare.
- Încercați tehnici de respirație și relaxare
Respirația profundă și lentă poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea greaței. Încearcă să inspiri adânc pe nas, să îți ții respirația câteva secunde și să expiri lent pe gură. De asemenea, ascultarea muzicii relaxante sau utilizarea tehnicilor de meditație și mindfulness pot fi utile.
Citește și : De ce este important să avem o rutină de skincare ?
- Medicamente anti-greață
Dacă tendința de a te simți rău este foarte puternică și metodele naturale nu sunt suficiente, poți apela la medicamente anti-greață. Există medicamente disponibile fără rețetă, precum dimenhidrinatul (Dramamine) sau meclizina (Bonine). Pentru utilizarea pe termen lung sau în cazuri severe, consultă medicul pentru recomandări și prescripții adecvate.
Răul de mișcare poate fi o problemă deranjantă, dar cu pregătirea și măsurile corecte, călătoriile cu mașina pot deveni mult mai plăcute. Prin alegerea locului potrivit în mașină, menținerea unei ventilări bune, evitarea meselor copioase, hidratarea corespunzătoare și folosirea remediilor naturale sau medicamentelor, poți reduce semnificativ riscul de a te simți rău. Încearcă diferite strategii pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine și bucură-te de drumurile fără griji!
Ce este răul de mișcare și cum apare?
Definiția răului de mișcare
Răul de mișcare, cunoscut și sub denumirea de kinetoză, este o afecțiune comună care apare atunci când există un conflict între percepția vizuală și mișcarea reală. Este caracterizată de senzații de greață, amețeală, vărsături și, uneori, transpirații reci. Răul de mișcare poate apărea în diverse situații, cum ar fi călătoriile cu mașina, avionul, trenul, barca sau chiar în timpul utilizării simulatoarelor de realitate virtuală.
Citește și : Ce nu avem voie să punem în bagaj atunci când călătorim cu avionul ?
Mecanismul de apariție
Răul de mișcare apare din cauza unui conflict între semnalele primite de creier de la urechea internă, ochi și alte receptoare senzoriale din corp. Aceste semnale sunt esențiale pentru a menține echilibrul și orientarea în spațiu.
- Urechea internă (sistemul vestibular):
- Urechea internă conține structuri numite canale semicirculare și otolite, care detectează mișcările capului și poziția acestuia în raport cu gravitația. Aceste structuri trimit informații către creier despre mișcare și echilibru.
- Sistemul vizual:
- Ochii transmit informații despre mediul înconjurător și mișcare. În timpul călătoriei, ochii pot percepe mișcarea în mod diferit față de urechea internă, mai ales dacă te uiți la un obiect fix în interiorul vehiculului (cum ar fi o carte sau un ecran).
- Propriocepția:
- Receptorii din mușchi și articulații furnizează informații despre poziția și mișcarea corpului. Aceste informații sunt integrate cu cele de la urechea internă și ochi pentru a menține echilibrul.
Citește și : De ce se întâmplă ca unele antibiotice să nu își mai facă efectul ?
Conflictul senzorial
Răul de mișcare apare atunci când există un conflict între semnalele trimise de aceste trei sisteme către creier. De exemplu, atunci când te afli într-o mașină în mișcare și te uiți la o carte sau un ecran, ochii tăi pot percepe că ești staționar, în timp ce urechea internă și corpul simt mișcarea vehiculului. Acest conflict de informații poate confuza creierul și poate declanșa simptomele răului de mișcare.
Teorii explicative
Există mai multe teorii care încearcă să explice de ce apare răul de mișcare:
- Teoria conflictului senzorial:
- Aceasta este cea mai acceptată teorie și sugerează că răul de mișcare este cauzat de un conflict între semnalele primite de creier de la urechea internă și cele de la ochi și receptorii din corp.
- Teoria neurotoxinelor:
- Conform acestei teorii, răul de mișcare ar putea fi o reacție de apărare a organismului împotriva substanțelor toxice. Confuzia senzorială ar putea fi interpretată de creier ca fiind cauzată de o substanță toxică ingerată, iar greața și vărsăturile ar fi mecanisme de apărare pentru eliminarea acesteia.
- Teoria evoluționistă:
- Această teorie sugerează că răul de mișcare este un răspuns evolutiv la otrăvire. În vremurile preistorice, consumul de plante otrăvitoare putea provoca simptome similare cu cele ale răului de mișcare, iar organismul a dezvoltat greața și vărsăturile ca mecanisme de apărare.
Citește și : Care sunt actele necesare pentru o călătorie într-un stat care nu face parte din Uniunea Europeană?
Factori predispozanți
Anumiți factori pot crește susceptibilitatea unei persoane la răul de mișcare:
- Vârsta: Copiii între 2 și 12 ani sunt mai predispuși la răul de mișcare decât adulții.
- Genul: Femeile, în special cele însărcinate sau aflate în perioada menstruației, sunt mai susceptibile la răul de mișcare.
- Genetica: Există o componentă genetică, ceea ce înseamnă că dacă unul dintre părinți suferă de rău de mișcare, există o probabilitate mai mare ca și copilul să experimenteze aceleași simptome.
- Starea emoțională: Anxietatea și stresul pot agrava simptomele răului de mișcare.
Simptome
Simptomele răului de mișcare pot varia ca intensitate și includ:
- Greață
- Vărsături
- Amețeală
- Transpirații reci
- Durere de cap
- Paloare
- Oboseală
Citește și : Tot mai mulți oameni de îmbolnăvesc de cancer. Care sunt cele mai mari riscuri?
Răul de mișcare este o afecțiune comună și neplăcută, care apare din cauza unui conflict între semnalele senzoriale trimise către creier de urechea internă, ochi și corp. Înțelegerea mecanismului de apariție poate ajuta la adoptarea unor măsuri preventive eficiente, astfel încât călătoriile să devină mai confortabile și mai plăcute.
Ce facem în cazul în care ne este rău în timpul unei călătorii?
Ce să faci dacă ți se face rău în timpul unei călătorii
În ciuda măsurilor preventive, există momente când răul de mișcare apare brusc în timpul unei călătorii. În aceste cazuri, există câțiva pași pe care îi poți urma pentru a ameliora simptomele și pentru a te simți mai bine.
Citește și : Ordin privind informarea consumatorilor la comercializarea produselor preambalate a căror cantitate a fost modificată
- Oprește-te și ieși din vehicul
Dacă este posibil, oprește vehiculul și ieși afară pentru a respira aer proaspăt. Plimbarea scurtă și respirația adâncă în aer liber pot ajuta la stabilizarea simțurilor și la ameliorarea greței.
- Concentrează-te pe un punct fix
Privește spre linia orizontului sau spre un punct fix din depărtare. Acest lucru poate ajuta la sincronizarea semnalelor vizuale cu cele de mișcare și poate reduce conflictul senzorial care cauzează greața.
- Adoptă o poziție confortabilă
Stai într-o poziție confortabilă cu capul sprijinit. Încearcă să eviți mișcările bruște ale capului și menține-l cât mai stabil. Dacă poți, întinde-te cu ochii închiși, deoarece acest lucru poate reduce senzația de amețeală.
- Hidratează-te
Bea mici înghițituri de apă rece sau băuturi cu ghimbir. Hidratarea este esențială, dar evită să bei prea mult deodată, deoarece acest lucru poate agrava greața. Ceaiul de mentă sau apa cu lămâie pot fi de asemenea de ajutor.
Citește și : Informarea consumatorilor la momentul achizitionarii de produse in zona pietelor ( legume si fructe , produse lactate, oua, etc.)
- Folosește remedii naturale
Mestecă o bucată de ghimbir proaspăt sau suge o bomboană de ghimbir. Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice. Menta poate fi și ea utilă pentru calmarea stomacului.
- Aplică tehnici de respirație
Practica respirației profunde și lente poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea greței. Încearcă să inspiri adânc pe nas, să îți ții respirația câteva secunde și să expiri lent pe gură.
- Evită cititul sau utilizarea dispozitivelor electronice
Cititul sau uitatul la ecranul telefonului sau tabletei poate agrava răul de mișcare. În schimb, încearcă să te uiți pe geam și să te concentrezi pe peisajele din exterior.
- Gume de mestecat sau bomboane de mentă
Mestecatul gumei sau suptul unei bomboane de mentă poate ajuta la reducerea simptomelor de greață. Acțiunea de mestecare stimulează producerea de salivă, care poate ajuta la calmarea stomacului.
Citește și : Ghid pentru Gestionarea Situațiilor de Criză din Mediul Online
- Medicamente anti-greață
Dacă răul de mișcare este sever, poți utiliza medicamente anti-greață disponibile fără rețetă, cum ar fi dimenhidrinatul (Dramamine) sau meclizina (Bonine). Aceste medicamente sunt eficiente în prevenirea și tratarea simptomelor de rău de mișcare. Consultă un medic pentru recomandări și prescripții adecvate, mai ales dacă ai nevoie de utilizare pe termen lung.
- Rămâi calm și relaxat
Stresul și anxietatea pot agrava răul de mișcare. Încearcă să rămâi calm și relaxat. Ascultă muzică liniștitoare sau folosește tehnici de relaxare și meditație pentru a-ți calma mintea și corpul.
Gestionarea răului de mișcare în timpul unei călătorii poate fi dificilă, dar urmând acești pași, poți reduce semnificativ disconfortul. Este important să îți cunoști propriile reacții și să te pregătești în avans cu remedii și strategii care funcționează cel mai bine pentru tine. Cu puțină planificare și ajustare, poți face călătoriile mai plăcute și mai confortabile.
Sursa : www.consumerreports.org
Autor : DRAGOS DAMIAN
InfoCons – Organizatie Europeana pentru Protectia Consumatorului si Promovarea Programelor si Strategiilor membra cu drepturi depline in Organizatia Mondiala Consumers International , membra fondatoare a Federatiei Asociatiilor de Consumatori , avand Secretariatul General in Bucuresti, Bd. Marasesti, nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66; fax: 031/101.25.15, mail : secretariat@infocons.ro
