În timpul verii, când temperaturile cresc rapid și soarele strălucește puternic, este esențial să ne protejăm sănătatea în fața caniculei. Excesul de căldură poate avea consecințe grave asupra organismului nostru, de la epuizare și deshidratare până la insolatie și alte probleme de sănătate severe. Iată câteva sfaturi pentru a face față zilelor toride:
Citește și : Fii atent la alertele din Aplicația InfoCons și în perioada caniculei SOS InfoCons !
- Hidratare adecvată:
- Este esențial să bem multă apă în timpul zilelor fierbinți. Când transpirăm, pierdem fluide și electroliți, deci trebuie să ne asigurăm că suntem bine hidratați.
- Evită băuturile cu cofeină și alcool în exces, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Optează pentru apă, sucuri naturale de fructe sau băuturi izotonice.
- Rămâi în locuri răcoroase:
- Când temperaturile sunt ridicate, încearcă să petreci cât mai mult timp în locuri răcoroase, cum ar fi în casă cu aer condiționat sau în zone umbroase.
- Dacă nu ai acces la aer condiționat, folosește ventilatoare pentru a circula aerul și deschide ferestrele noaptea pentru a răci casa.
Citește și : GHID CANICULĂ
- Protecție solară:
- Îmbracă haine ușoare și de culoare deschisă pentru a reflecta lumina soarelui. Poartă pălării cu boruri late pentru a-ți proteja fața și ochelari de soare pentru a-ți proteja ochii.
- Folosește cremă de protecție solară cu un factor ridicat de protecție (SPF) și aplic-o generos pe piele înainte de a ieși afară. Reaplică după fiecare câteva ore sau după ce ai transpirat sau ai intrat în apă.
- Evită activitățile intense:
- În zilele de caniculă, evită exercițiile fizice intense în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei. Dacă vrei să faci exerciții, alege dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute.
- Ascultă-ți corpul și dacă simți că te suprasoliciti sau te simți amețit sau slăbit, oprește-te și odihnește-te într-un loc răcoros.
- Îngrijirea persoanelor vulnerabile:
- Persoanele în vârstă, copiii mici și cei cu probleme de sănătate pot fi mai susceptibili la efectele negative ale căldurii extreme. Asigură-te că aceștia sunt bine hidratați și rămân într-un mediu răcoros.
- Verifică în mod regulat starea de sănătate a acestor persoane și fii atent la semnele de deshidratare sau de epuizare călduroasă.
În concluzie, cu puțină planificare și atenție la nevoile corpului nostru, putem trece cu bine peste zilele de caniculă. Este important să ne protejăm sănătatea și să fim precauți în fața temperaturilor extreme pentru a evita complicații nedorite.
Citește și : Protejează-ți câinele pe perioada de caniculă
În timpul caniculei, organismul nostru poate fi expus la diverse riscuri serioase. Iată câteva dintre cele mai mari riscuri la care ne putem expune în timpul unei perioade de căldură extremă:
- Deshidratarea: Când temperaturile sunt ridicate, transpirăm mai mult pentru a ne răci corpul. Această pierdere excesivă de fluide poate duce la deshidratare, care poate fi extrem de periculoasă, în special pentru copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni de sănătate preexistente. Deshidratarea poate provoca simptome precum amețeli, oboseală, confuzie și, în cazuri severe, poate duce la colaps și leșin.
- Insolația: Insolația este o afecțiune gravă cauzată de expunerea prelungită la soare și căldură. Simptomele insolației includ febră ridicată, puls rapid, confuzie, pierderea conștienței și convulsii. Insolația necesită tratament medical urgent și poate fi fatală dacă nu este tratată prompt.
- Episoadele de căldură: Căldura excesivă poate provoca episoade de căldură, care sunt caracterizate prin creșterea temperaturii corpului peste nivelul normal. Aceste episoade pot avea consecințe grave asupra sănătății, inclusiv leziuni la nivelul organelor și chiar moarte.
- Probleme respiratorii: Calitatea aerului poate să scadă în timpul caniculei, ceea ce poate agrava afecțiunile respiratorii preexistente, cum ar fi astmul și bronșita. De asemenea, căldura excesivă poate duce la dificultăți în respirație și disconfort respirator.
- Exacerbarea afecțiunilor de sănătate preexistente: Persoanele cu afecțiuni de sănătate preexistente, cum ar fi boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și obezitate, sunt mai vulnerabile la efectele negative ale caniculei. Căldura excesivă poate agrava aceste afecțiuni și poate duce la complicații grave.
- Leziuni cauzate de supraîncălzire: Supraîncălzirea corpului poate duce la leziuni precum arsuri solare, erupții cutanate, dar și la umflarea picioarelor și a mâinilor.
Citește și : Știi cum să te protejezi de caniculă ?
Canicula poate reprezenta o amenințare serioasă pentru sănătatea noastră și trebuie să fim conștienți de riscurile asociate cu temperaturile extreme. Este important să luăm măsuri preventive pentru a ne proteja sănătatea și a evita expunerea prelungită la căldură excesivă.
Iată câteva sfaturi esențiale pentru a face față cu succes perioadelor de caniculă:
- Hidratare adecvată:
- Beți multă apă și alte lichide non-alcoolice pentru a vă menține hidratați. Evitați băuturile care conțin cafeină sau zahăr în exces, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
- Rămâneți în locuri răcoroase:
- Stați în interiorul locuinței cât mai mult posibil, preferabil în încăperi cu aer condiționat. Dacă nu aveți aer condiționat, stați în zone umbrite sau folosiți ventilatoare pentru a circula aerul.
Citește și : Îngheţată – știi ce conține? Produse cu pana la 40% continut de zahăr !
- Limitați activitățile în aer liber:
- Evitați să vă expuneți la soare în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei, care sunt de obicei între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza. Dacă trebuie să fiți afară, limitați activitățile intense și luați pauze regulate în locuri răcoroase.
- Protejați-vă de soare:
- Purtați haine lejere, de culoare deschisă, care acoperă cât mai multă piele posibil și purtați o pălărie cu boruri late pentru a vă proteja capul și fața. Folosiți cremă de protecție solară cu un factor ridicat de protecție (SPF) pentru a vă proteja pielea expusă la soare.
- Luați dușuri reci sau băi:
- Luați dușuri reci sau băi pentru a vă răcori corpul și pentru a reduce temperatura corpului. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în timpul caniculei.
Citește și : Băuturile energizante cu până la 12 E-URI și 15 g de zahăr la 100 ml de produs !
- Acordați atenție alimentației:
- Consumați alimente ușoare și răcoritoare, cum ar fi fructele și legumele proaspete, salatele și supele reci. Evitați alimentele grele și bogate în grăsimi, care vă pot face să vă simțiți mai obosiți și deshidratați.
- Verificați starea de sănătate a celor vulnerabili:
- Aveți grijă de persoanele vulnerabile din familie, cum ar fi copiii mici, persoanele în vârstă și cei cu probleme de sănătate preexistente. Asigurați-vă că aceștia sunt bine hidratați și rămân într-un mediu răcoros.
- Fiți pregătiți pentru urgențe:
- Asigurați-vă că aveți la îndemână provizii de apă și alimente neperisabile în caz de întrerupere a curentului electric sau a aprovizionării cu apă. Aveți la îndemână un kit de prim ajutor și fiți pregătiți să acționați în caz de urgență medicală.
Citește și : Cum menținem răcoare în casă pe timpul verii fară să consumăm prea mult curent electric?
Prin respectarea acestor sfaturi și prin luarea de măsuri preventive adecvate, puteți trece cu bine peste perioadele de caniculă și vă puteți menține sănătatea și confortul în condiții de căldură extremă.
Atunci când te simți rău din cauza căldurii excesive, este important să reacționezi prompt pentru a preveni complicațiile grave. Iată ce poți face dacă ai rău de caniculă:
- Oprire și odihnă:
- Dacă te simți amețit sau slăbit din cauza căldurii, oprește-te imediat din activitatea pe care o desfășurai și odihnește-te într-un loc răcoros și umbros.
- Hidratare:
- Bea apă sau alte lichide non-alcoolice pentru a-ți rehidrata organismul. Evită băuturile care conțin cofeină sau zahăr în exces, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.
- Răcirea corpului:
- Ia o duș rece sau aplică comprese reci pe gât, încheieturi și frunte pentru a-ți scădea temperatura corpului. Poți folosi și un ventilator pentru a circula aerul și a te răcori.
Citește și : Cum avem grijă de aerul condiționat sau de ventilator ca să nu ne lase la greu ?
- Ridicarea picioarelor:
- Dacă te simți amețit sau slăbit, culcă-te pe spate și ridică-ți picioarele pentru a ajuta la circulația sângelui și la reducerea tensiunii arteriale.
- Caută ajutor medical dacă simptomele persistă sau se agravează:
- Dacă te simți extrem de amețit, confuz sau slăbit și simptomele nu se ameliorează după ce ai luat măsuri pentru a te răcori și hidrata, caută ajutor medical urgent. Aceste simptome ar putea indica o complicație gravă, cum ar fi insolația, care necesită tratament medical imediat.
- Protejează-te împotriva expunerii ulterioare la căldură:
- După ce te-ai simțit mai bine, asigură-te că eviți expunerea prelungită la soare și că te răcorești și te hidratezi în mod regulat pentru a preveni recidiva simptomelor de rău de caniculă.
Citește și : Cum să găsești o capcană pentru țânțari care funcționează cu adevărat ?
Este important să acorzi atenție semnelor și simptomelor de rău de caniculă și să reacționezi prompt pentru a-ți proteja sănătatea. Dacă te simți în pericol sau dacă simptomele persistă sau se agravează, caută imediat ajutor medical.
Sursa: ISU
Autor : LARISA DAMIAN ( RATIU )
InfoCons – Organizație Europeană pentru Protecția Consumatorului și Promovarea Programelor și Strategiilor membră cu drepturi depline în Organizația Mondială Consumers International , membra fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori , avand Secretariatul General în București, Bd. Mărășești , nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66, mail : secretariat@infocons.ro
