Supele la conservă sau la cutie
Cea mai mare îngrijorare atunci când vine vorba de supă este sodiul. Supele cu mai puțin sodiu sunt cele pe care doriți să le achiziționați. Cele mai multe supe la conservă conțin foarte puțină proteină, puține calorii- ceea ce este bine dacă este însoțită de un fel principal, însă insuficientă dacă este singurul produs pe care îl mâncăm la o masă.
Cum puteți transforma o astfel de supă într-o masă sănătoasă?
- Puneți la microunde o pungă de legume congelate cum ar fi conopidă, mazăre și morcovi, sau spanac.
- Mixați o conservă care are fasole ce conține puțin sodiu, cum ar fi năut sau fasole roșie pentru a adăuga fibre și proteine.
- Serviți supa alături de jumătate de cană de orez brun sau orz.
- Diluați sodiul prin adăugarea unei căni de apă (dacă adăugați și alte ingrediente puteți transforma supa în cină pentru două zile)
Sursa: consumerreports.org
– SOS.INFOCONS.ORG – Aplicatie de localizare pentru telefoane inteligente
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
