Expunerea prelungită la soare poate aduce cu sine riscuri semnificative pentru sănătatea noastră. Printre aceste riscuri se numără insolația, o afecțiune gravă cauzată de supraîncălzirea corpului în urma expunerii excesive la soare. Insolația poate fi periculoasă și necesită tratament imediat pentru a preveni complicațiile grave.
Citește și : Alimente și băuturi comercializate pentru copii : bogate în zahăr , sărace în nutrienți
Simptomele insolației
Insolația poate apărea atunci când corpul nu reușește să se răcorească suficient de rapid în timpul expunerii la căldură extremă. Principalele simptome ale insolației includ:
- Cefalee intensă și amețeli
- Slăbiciune sau oboseală extremă
- Piele fierbinte, roșie și uscată
- Puls rapid și greu de detectat
- Confuzie sau pierderea conștienței
- Grețuri și vărsături
Dacă observi aceste simptome la tine sau la cineva din jurul tău în timpul expunerii la soare, este esențial să acționezi rapid pentru a evita consecințe mai grave.
Cum să tratezi insolația
Primul pas în tratamentul insolației este să încerci să răcești corpul persoanei afectate cât mai repede posibil. Iată câteva măsuri importante de urmat:
Citește și : Care sunt ingredientele riscante care se regăsesc în loțiunile pentru bebeluși ?
- Mută persoana într-un loc răcoros și umbrit. Este crucial să reduci expunerea la soare și să scădeți temperatura corpului.
- Înlătură hainele în exces și aplică comprese reci. Poți utiliza prosoape înmuiate în apă rece sau pungi cu gheață înfășurate într-un prosop pentru a răci treptat pielea.
- Ofere apă sau lichide răcoritoare. Insolația poate duce la deshidratare severă, așa că asigură-te că persoana afectată bea suficientă apă.
- Monitorizează semnele vitale. Dacă persoana prezintă semne de șoc sau pierde conștiența, sună imediat la serviciile de urgență.
De ce trebuie să evităm timpul îndelungat în soare
Evitarea expunerii prelungite la soare este esențială pentru a preveni insolația și alte probleme de sănătate asociate cu supraîncălzirea. Iată câteva motive importante:
Citește și : OMS a emis o alertă globală pentru medicamentul OZEMPIC contrafăcut
- Risc crescut de insolație și arsuri solare. Pielea poate suferi arsuri solare grave în timpul expunerii îndelungate la razele ultraviolete, ceea ce poate duce la durere severă și leziuni pe termen lung.
- Creșterea riscului de cancer de piele. Expunerea cronică și repetată la soare fără protecție adecvată poate crește riscul de dezvoltare a cancerului de piele.
- Impactul negativ asupra sănătății generale. Căldura excesivă poate afecta sistemul cardiovascular și poate duce la deshidratare rapidă sau episoade de insolație.
- Prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. Soarele poate accelera procesul de îmbătrânire a pielii, determinând apariția ridurilor și a altor semne vizibile.
În concluzie, este crucial să fim conștienți de efectele negative ale expunerii îndelungate la soare și să luăm măsuri adecvate de protecție și răcire pentru a preveni insolația și alte complicații asociate. Asigurarea unei hidratări adecvate și a utilizării de protecție solară sunt chei în menținerea sănătății pielii și a întregului organism în timpul sezonului cald.
Citește și : Ce dezvăluie etichetele de pe produsele alimentare ? De ce este indicat să le citim cu atenție ?
Cum ne protejăm în zilele toride ?
În zilele toride, protejarea corectă împotriva căldurii excesive și a soarelui este crucială pentru menținerea sănătății și confortului. Iată câteva sfaturi și strategii eficiente pentru a te proteja în zilele caniculare:
- Stai la umbră sau în locuri răcoroase:
- Evită expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf (de obicei, între 10 dimineața și 4 după-amiaza).
- Căută locuri umbrite sau răcoroase, cum ar fi sub copaci, umbrele de plajă sau spații interioare bine ventilate și climatizate.
- Poartă haine lejere și de culoare deschisă:
- Alege haine din materiale naturale, precum bumbacul, care permit pielii să respire.
- Evită hainele strâmte sau din materiale sintetice care pot reține căldura și transpirația.
- Folosește protecție solară adecvată:
- Aplică în mod regulat cremă de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 30. Reaplică în mod regulat, în special după înot sau transpirație excesivă.
- Poartă un pălăriu cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV pentru a-ți proteja fața și ochii de razele solare.
Citește și : Ce influențează schimbările climatice ?
- Hidratează-te corespunzător:
- Beți multă apă în zilele caniculare pentru a menține hidratarea. Evită băuturile care conțin cafeină sau alcool, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Rămâi răcorit:
- Folosește un ventilator sau un aer condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă în interior.
- În cazul în care nu ai acces la un climatizator, utilizează ventilatoare portabile sau îmbibă prosoape în apă rece și aplică-le pe corp pentru a răci.
- Planifică-ți activitățile în funcție de vreme:
- Încearcă să îți organizezi activitățile fizice sau munca în orele dimineții sau seara, când temperatura este mai scăzută.
- Fii conștient de limitele tale fizice și ia pauze regulate pentru a te răcori și a te hidrata.
- Protejează-te de căldura excesivă în mașină:
- Nu lăsa niciodată copiii sau animalele de companie în mașină parcată în timpul zilelor toride. Temperatura interioară a mașinii poate crește rapid, punând în pericol viața lor.
Citește și : Cum să ne protejăm în zilele de caniculă ?
Prin respectarea acestor măsuri simple, poți să îți protejezi sănătatea în zilele caniculare și să te bucuri în mod sigur de activitățile tale în aer liber. Este important să fii atent la semnele de insolație și să acționezi rapid dacă apare vreo problemă de sănătate legată de căldură.
Ce facem în cazul în care apar simptome de insolație ?
În cazul în care apar simptome de insolație la tine sau la cineva din jurul tău în timpul expunerii la soare, este crucial să acționezi rapid pentru a preveni complicații mai grave. Iată pașii recomandați pentru tratarea unei insolații:
- Mută persoana într-un loc răcoros și umbrit:
- Îndepărtează imediat persoana afectată din expunerea directă la soare și adu-o într-un loc mai răcoros și umbrit. Acest lucru va ajuta la scăderea temperaturii corpului.
- Înlătură hainele în exces:
- Dacă persoana afectată poartă haine suplimentare sau strânse, înlătură-le pentru a permite pielii să respire și să se răcească mai eficient.
Citește și : Vaccinurile obligatorii la bebeluși : ce trebuie să știți
- Răcește corpul:
- Aplică comprese reci pe piele. Poți folosi prosoape înmuiate în apă rece sau pungi cu gheață înfășurate într-un prosop. Concentrează-te pe zonele cu o circulație mai mare a sângelui, cum ar fi gâtul, pieptul și spatele.
- Hidratează-te:
- Dă-i persoanei afectate să bea apă răcoritoare în cantități mici și regulate. Evită băuturile alcoolice sau cu cofeină, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.
- Monitorizează semnele vitale:
- Urmează starea persoanei afectate. Dacă prezintă semne de confuzie severă, pierderea conștienței, greață persistentă sau vărsături repetate, solicită imediat asistență medicală de urgență.
- Oferă confort și sprijin:
- Ajută persoana să stea într-o poziție confortabilă și să se odihnească. Încurajează-o să respire lent și profund pentru a reduce anxietatea și a menține calmul.
Citește și : Sfaturi utile InfoCons – Atenție la ouăle înroșite de Înălțarea Domnului
- Continuă să monitorizezi starea:
- Insolația poate avea efecte serioase asupra sănătății și poate necesita îngrijiri medicale suplimentare. Urmează starea persoanei afectate și rămâi în contact cu profesioniștii medicali dacă apare o deteriorare a stării sale.
Este important să acționezi rapid în caz de insolație pentru a reduce riscul de complicații severe, cum ar fi leziunile cerebrale sau alte afecțiuni grave. Prevenirea insolației prin evitarea expunerii excesive la soare și respectarea măsurilor de protecție solară sunt chei esențiale pentru menținerea sănătății în timpul sezonului cald.
Care sunt riscurile unei insolații severe ?
Insolația severă reprezintă o situație gravă în care corpul nu mai poate regla temperatura internă în mod eficient din cauza expunerii prelungite la căldură extremă și soare. Riscurile unei insolații severe pot fi foarte serioase și pot include următoarele aspecte:
- Leziuni cerebrale și neurologice: Insolația poate duce la creșterea temperaturii corpului peste nivelul normal (hipertermie). Aceasta poate provoca deteriorarea țesutului cerebral și a altor organe, având potențialul de a cauza convulsii, pierderea conștienței sau chiar comă.
- Dezechilibre electrolitice: Transpirația excesivă asociată cu insolația poate duce la pierderea de electroliți esențiali, cum ar fi sodiul și potasiul, care sunt necesari pentru funcționarea corectă a celulelor și a sistemului nervos. Aceste dezechilibre pot avea efecte grave asupra sănătății cardiovasculare și a altor funcții organice.
- Insuficiență renală: Căldura excesivă poate suprasolicita rinichii, determinând o reducere a fluxului sanguin către aceștia și o scădere a capacității lor de a elimina deșeurile și de a menține echilibrul de apă și electroliți în organism.
- Complicații cardiovasculare: Supraîncălzirea corpului poate provoca creșterea ritmului cardiac și poate pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Aceasta poate duce la aritmii cardiace, hipotensiune arterială sau chiar colaps cardiovascular în cazuri extreme.
- Leziuni cutanate grave: Expunerea prelungită la soare fără protecție adecvată poate cauza arsuri solare severe și boli de piele, inclusiv melanomul și alte tipuri de cancer de piele.
- Deshidratare severă: Insolația poate provoca pierderi masive de fluide din organism prin transpirație excesivă, ceea ce poate duce la deshidratare rapidă și la deteriorarea funcționării multor organe.
- Reacții alergice și inflamații: Pielea afectată de expunerea prelungită la soare poate dezvolta reacții alergice severe, cum ar fi edemele, erupțiile cutanate sau dermatitele solare.
- Impact psihologic: Insolația severă poate afecta negativ starea mentală și capacitatea de a gândi clar, provocând confuzie, anxietate sau panică.
Citește și : Cum ne protejăm în perioada caniculară . Rolul vital al hidratării
Pentru a preveni aceste riscuri, este esențial să evităm expunerea excesivă la soare în zilele caniculare și să luăm măsuri adecvate de protecție, cum ar fi purtarea de haine adecvate, aplicarea de cremă de protecție solară și hidratarea regulată. În cazul în care apare o insolație severă, tratamentul de urgență este imperativ pentru a minimiza daunele și pentru a restabili sănătatea persoanei afectate.
Sursa : Consumer Reports
Autor : LARISA RATIU
InfoCons – Organizație Europeană pentru Protecția Consumatorului și Promovarea Programelor și Strategiilor membră cu drepturi depline în Organizația Mondială Consumers International , membra fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori , avand Secretariatul General în București, Bd. Mărășești , nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66, mail : secretariat@infocons.ro
