Vara aduce cu ea zile toride, care pot fi o provocare atunci când ai copii plini de energie. Chiar și atunci când temperatura urcă, există o mulțime de activități creative și distractive pe care le poți face alături de cei mici, atât în interior, cât și în aer liber, pentru a-i menține ocupați și răcoriți. Iată șase idei care vor transforma zilele fierbinți într-o ocazie de distracție și răcoare!
Citește și : Care este impactul alimentelor ultraprocesate asupra sănătății ? Dl. Dr. Avraham Marian Cioceanu ne răspunde
- Jocuri cu Apă în Curte
Nimic nu se compară cu joaca cu apă în zilele călduroase. Dacă ai o curte, poți organiza o adevărată distracție acvatică. De la bălăceala într-o piscină gonflabilă, până la lupte cu pistoale de apă sau stropituri cu furtunul, copiii se vor distra pe cinste. Pentru un plus de creativitate, poți organiza și concursuri de umplut baloane cu apă sau curse de alergare prin aspersoare.
- Ateliere de Artă cu Ghețată
Transformă desertul într-o activitate creativă! Pune la dispoziția copiilor mai multe tipuri de toppinguri, fructe, siropuri și, desigur, diverse arome de înghețată. Lasă-i să își creeze propriile combinații de deserturi răcoritoare. Aceasta nu este doar o activitate delicioasă, dar și o oportunitate de a le stimula creativitatea și de a-i învăța despre gusturi și texturi.
- Picnic în Living
Dacă este prea cald afară, poți aduce spiritul unui picnic în interior. Întinde o pătură în mijlocul livingului și pregătește un coș plin cu gustări sănătoase și băuturi răcoritoare. Copiii vor adora să se bucure de un picnic în casă, fără să se expună la căldura sufocantă. În plus, poți însoți masa cu povești sau desene animate pentru o experiență completă.
Citește și : Reciclarea ar putea face diferența ? De ce este important să ne facem acest obicei ?
- Căutarea Comorilor prin Casa
Transformă casa într-un teren de aventură! Organizează o căutare de comori folosind indicii și hărți. Ascunde mici comori (cum ar fi jucării sau dulciuri) prin casă și oferă-le copiilor indicii pentru a le găsi. Această activitate îi va ține ocupați pentru o bună perioadă de timp și îi va stimula să gândească logic și să colaboreze.
- Crearea de Suveniruri de Vacanță
Chiar dacă nu plecați în vacanță, copiii pot crea propriile suveniruri acasă. Fie că este vorba de brățări din mărgele, rame foto decorate sau desene tematice, aceste mici proiecte sunt o modalitate excelentă de a petrece timpul în mod creativ și productiv. Puteți folosi și materiale reciclate, cum ar fi scoici adunate de la mare sau pietricele colorate, pentru a da o notă personală fiecărui obiect.
- Sesiune de Cinematograf Acasă
Când soarele arde puternic, stingeți luminile și transformați livingul într-un cinematograf. Alegeți câteva filme de familie sau desene animate preferate, pregătiți popcorn și băuturi răcoritoare, și bucurați-vă de o sesiune de cinema chiar la voi acasă. Această activitate nu doar că îi va feri pe copii de căldura de afară, dar le va oferi și un moment de relaxare și distracție în același timp.
Zilele toride nu trebuie să fie un obstacol în calea distracției. Cu un pic de creativitate, poți transforma orice zi fierbinte într-o oportunitate de a crea amintiri frumoase alături de cei mici. Fie că optați pentru activități răcoritoare în aer liber sau pentru jocuri creative în interior, important este să vă bucurați împreună de timpul petrecut în familie!
Citește și : Ce alimente de post este indicat să consumăm pe vreme de caniculă ?
De ce este indicat ca cei mici să nu petreacă mult timp pe afară în zilele de vară ?
Este important ca cei mici să nu petreacă mult timp afară în zilele de vară din mai multe motive legate de sănătatea și siguranța lor:
- Risc de Deshidratare
Copiii sunt mai vulnerabili la deshidratare decât adulții, deoarece au o suprafață corporală mai mare în raport cu greutatea lor, ceea ce înseamnă că pierd mai repede lichide prin transpirație. Deshidratarea poate duce la oboseală, amețeli și în cazuri severe, la probleme grave de sănătate.
- Pericolul Insolației
Insolația este o afecțiune gravă care poate apărea atunci când corpul se supraîncălzește din cauza expunerii prelungite la soare și temperaturi ridicate. Simptomele includ greață, vărsături, dureri de cap, confuzie și chiar pierderea conștienței. Copiii sunt mai predispuși la insolație deoarece mecanismele lor de termoreglare nu sunt la fel de eficiente ca cele ale adulților.
- Arsuri Solare
Pielea copiilor este mult mai sensibilă decât cea a adulților, ceea ce înseamnă că sunt mai predispuși la arsuri solare. Expunerea prelungită la razele ultraviolete (UV) poate provoca arsuri dureroase și crește riscul de dezvoltare a cancerului de piele pe termen lung.
Citește și : 4 Activități care Ajută la Sănătatea Mentală a Copiilor
- Agravarea Alergiilor și Problemelor Respiratorii
Zilele călduroase de vară pot fi însoțite de poluare atmosferică crescută și de concentrații ridicate de polen, ceea ce poate agrava alergiile și problemele respiratorii, cum ar fi astmul. Copiii cu astfel de afecțiuni sunt mai vulnerabili și pot suferi dificultăți de respirație sau alte complicații.
- Risc de Epuizare Termică
Epuizarea termică apare atunci când corpul nu mai poate face față căldurii și apare înaintea insolației. Simptomele includ transpirație abundentă, piele rece și umedă, amețeli și oboseală extremă. Este o condiție serioasă care necesită răcorire imediată și hidratare.
- Scăderea Calității Somnului
Expunerea prelungită la căldură poate afecta și calitatea somnului. Copiii care petrec mult timp afară pe vreme foarte caldă pot avea dificultăți în a adormi sau pot avea un somn agitat, ceea ce le poate afecta starea de spirit și capacitatea de concentrare.
Pentru a proteja sănătatea copiilor în zilele toride, este esențial să limitezi timpul petrecut în aer liber în timpul orelor de vârf ale căldurii (10:00 – 16:00), să asiguri hidratarea adecvată, să aplici protecție solară și să îi îmbraci în haine lejere și de culoare deschisă. Astfel, poți preveni riscurile asociate cu expunerea excesivă la soare și căldură.
Citește și : Ce trebuie să știm despre obezitatea la copii ?
Cum îi protejăm pe cei mici de caniculă ?
Protejarea celor mici de caniculă este esențială pentru a le asigura sănătatea și bunăstarea în timpul verii. Iată câteva sfaturi importante pentru a-i proteja eficient de efectele negative ale temperaturilor ridicate:
- Hidratare Frecventă
Asigură-te că cei mici beau suficientă apă pe parcursul zilei. În zilele caniculare, copiii pot uita să bea apă, mai ales dacă sunt ocupați cu joaca. Este important să le oferi apă la intervale regulate, chiar dacă nu par să fie însetați. Evită băuturile zaharoase sau carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Îmbrăcăminte Lejeră și Ușoară
Îmbracă-i pe copii în haine lejere, din materiale naturale precum bumbacul, care permit pielii să respire. Culorile deschise reflectă lumina solară, menținându-i pe cei mici mai răcoroși. Nu uita de o pălărie cu boruri largi sau o șapcă pentru a le proteja capul și fața de soare.
- Evitarea Expunerii la Soare în Orele de Vârf
Între orele 10:00 și 16:00, soarele este la intensitatea maximă, iar riscul de arsuri solare și insolație este crescut. Încearcă să limitezi expunerea copiilor la soare în acest interval. Dacă trebuie să fie afară, caută zone umbrite sau stai în interior în timpul acestor ore.
Citește și : Ce cremă de plajă trebuie să alegem pentru copii ?
- Folosirea Cremei de Protecție Solară
Aplică o cremă de protecție solară cu un factor de protecție ridicat (SPF 30 sau mai mare) pe toate zonele expuse ale pielii. Este important să reaplici crema la fiecare două ore sau după ce copilul s-a jucat în apă sau a transpirat intens. Alege o cremă special concepută pentru pielea sensibilă a copiilor.
- Mese Ușoare și Răcoritoare
În zilele caniculare, optează pentru mese ușoare și bogate în fructe și legume. Alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, castraveții sau fructele de pădure, ajută la menținerea hidratării. Evită mâncărurile grele și bogate în grăsimi, care pot îngreuna digestia și pot crește senzația de căldură.
- Crearea unui Mediu Răcoros în Casă
Păstrează casa răcoroasă trăgând jaluzelele sau draperiile în timpul zilei pentru a bloca căldura solară. Dacă ai aer condiționat, folosește-l pentru a menține o temperatură confortabilă. În absența acestuia, ventilatoarele pot ajuta la circularea aerului și la răcorirea încăperilor.
- Activități în Apă
Dacă aveți acces la o piscină sau la o zonă de joacă cu apă, permiteți-le copiilor să se răcorească prin bălăceală. Dacă nu aveți o piscină, puteți folosi o piscină gonflabilă sau chiar un furtun pentru a crea un spațiu de joacă răcoritor. Totuși, asigură-te că îi supraveghezi constant atunci când sunt în apă.
Citește și : Cum să ne protejăm în zilele de caniculă ?
- Monitorizarea Simptomelor de Supraîncălzire
Fii atent la semnele de supraîncălzire, cum ar fi roșeața pielii, lipsa transpirației, oboseala extremă, amețelile sau stările de vomă. Dacă observi aceste simptome, mută imediat copilul într-un loc răcoros, oferă-i apă și solicită asistență medicală dacă starea nu se ameliorează rapid.
- Păstrarea Rutinei de Somn
Menținerea unei temperaturi confortabile în camera de somn este crucială pentru un somn odihnitor. Folosește un ventilator sau un aparat de aer condiționat și îmbracă copilul în pijamale ușoare. O baie călduță înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la răcorirea corpului.
- Planificarea Activităților în Aer Liber
Dacă vrei să ieșiți în aer liber, planifică activitățile dimineața devreme sau seara, când temperaturile sunt mai scăzute. Alege locuri umbrite și adu mereu cu tine apă, protecție solară și o pălărie.
Aceste măsuri te vor ajuta să protejezi copiii de efectele nocive ale caniculei, asigurându-le o vară sănătoasă și plină de distracție.
Sursa: Consumer Reports
Autor : Larisa Ratiu
InfoCons – Organizație Europeană pentru Protecția Consumatorului și Promovarea Programelor și Strategiilor membră cu drepturi depline în Organizația Mondială Consumers International , membra fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori , avand Secretariatul General în București, Bd. Mărășești , nr. 127-129, sector 4, tel: 021/319.32.66, mail : secretariat@infocons.ro
