InfoCons acum 10 ani – Un nou stil de viață : cele șapte reguli simple care ne pot adăuga ani de viață – medicul Virgiliu Stroescu
În cadrul emisiunii „Dialog cu consumatorii”, difuzată de TeleCons, medicul Virgiliu Stroescu a explicat de ce cele mai multe boli pot fi prevenite printr-un mod de viață echilibrat și a propus o schemă simplă, ușor de reținut, pentru a ne reconstrui obiceiurile zilnice.
Ce înseamnă, concret, să ai „un nou stil de viață” și de ce ar trebui să ne pese? Pornind de la această întrebare, invitatul emisiunii „Dialog cu consumatorii” de la TeleCons, medicul Virgiliu Stroescu, a conturat un tablou al sănătății populației și o serie de soluții accesibile oricui. Mesajul central al discuției este unul optimist: cea mai mare parte a bolilor care ne afectează nu sunt o fatalitate, ci rezultatul unor obiceiuri pe care le putem schimba.
De ce avem nevoie de o schimbare
Potrivit invitatului, România se află la coada Europei la numeroși indicatori de sănătate, cu o incidență ridicată a bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni grave. Explicația, spune medicul, ține mai puțin de moștenirea genetică și mult mai mult de felul în care trăim: între 60% și 90% din boli ar fi legate de factorii de mediu și de stilul de viață, în timp ce ereditatea ar fi responsabilă de aproximativ 20–30% dintre cazuri.
Ideea a fost rezumată printr-o imagine sugestivă folosită de medic: „ereditatea încarcă arma, iar stilul de viață apasă pe trăgaci”. Cu alte cuvinte, chiar și o predispoziție moștenită poate rămâne inactivă dacă alegem zilnic obiceiuri sănătoase. Invitatul a amintit și dimensiunea globală a problemei — sute de milioane de persoane trăiesc astăzi cu diabet, o boală ce poate fi în bună măsură prevenită — pentru a sublinia că schimbarea stilului de viață nu este un moft, ci o necesitate de sănătate publică.
„OAMENI” — o schemă pentru un nou mod de a trăi
Pentru ca recomandările să fie ușor de reținut, medicul a propus un cuvânt-cheie: OAMENI. Fiecare literă trimite la un domeniu fundamental al vieții de zi cu zi, iar echilibrul dintre ele este, în viziunea invitatului, temelia sănătății:
- O – Odihna. Somnul de aproximativ 7–8 ore pe noapte, de preferință în orele de întuneric, permite organismului să se refacă. Atât somnul prea puțin, cât și cel în exces sunt semnale că ceva nu funcționează normal.
- A – Alimentația. „Suntem ceea ce mâncăm”: hrana ne oferă energie și material pentru refacerea organismului, iar ordinea și calitatea meselor contează la fel de mult ca ingredientele.
- M – Munca. Ziua ar trebui împărțită, ideal, în trei: o treime pentru muncă, o treime pentru odihnă și o treime pentru recreere. Medicul a făcut distincția între „distracția” care epuizează și recreerea care, într-adevăr, reface.
- E – Educația. Considerată „factorul-cheie”, educația ne transformă din simple ființe conduse de instinct în oameni. Ea înseamnă nu doar vorbe, ci și exemplul personal — iar copilul învață cel mai mult din fapte.
- N – Natura. Aerul curat, lumina soarelui, apa și mișcarea în aer liber au un efect reparator. Un simplu weekend petrecut în natură poate reface organismul pentru o săptămână întreagă.
- I – Înțelepciunea. A ști când să vorbești și când să taci, a avea un scop și a trăi altruist, nu egoist, aduce liniște și echilibru interior — tot atât de importante pentru sănătate ca și cele materiale.
Educația și puterea obiceiurilor
Un punct insistent al discuției a fost rolul educației pentru sănătate. Invitatul a pledat pentru introducerea, în școală, a unor noțiuni de nutriție, igienă și educație sanitară și a susținut ideea unor etichete simple, ușor de înțeles, care să-i ajute pe consumatori să aleagă corect. El a amintit și o regulă practică încurajatoare: orice obicei nou se formează, de regulă, în aproximativ trei săptămâni. Aceeași perioadă este necesară și pentru a depăși dependențele, de la fumat până la tiparele alimentare greșite — cu condiția voinței și a perseverenței.
Alimentația și apa: câteva reguli practice
Cea mai importantă masă a zilei este, în opinia medicului, micul dejun — „marele dejun”, cum l-a numit, cea mai consistentă și mai energizantă masă. Cine pleacă dimineața doar cu o cafea pornește ziua în dezavantaj: cafeaua, spune invitatul, „stoarce” ficatul de energie în loc să o ofere, iar creierul, care funcționează cu oxigen și glucoză, nu dă randament fără hrană. Copiii care nu mănâncă dimineața se concentrează mai greu la școală.
În privința apei, recomandarea este de aproximativ 1,5–2 litri pe zi (fără a exagera), inclusiv apa provenită din alimente. Un sfat concret: două pahare cu apă dimineața, la trezire, pentru a înlocui lichidele pierdute peste noapte. În schimb, invitatul recomandă evitarea consumului de apă chiar în timpul mesei, întrucât ar dilua sucurile digestive; mai potrivit ar fi să bem apă înainte de masă și la circa o oră după aceasta. A fost amintit și rolul mișcării — pentru mușchi, oase și articulații — precum și pericolul sedentarismului, alături de expunerea moderată la soare, necesară pentru vitamina D, dar evitând orele de vârf.
Cele șapte reguli pentru a trăi mai mult
În finalul discuției, medicul a rezumat concluziile unor studii care, pornind de la peste o sută de factori de longevitate, i-au redus treptat la șapte reguli esențiale. Respectarea lor ar putea adăuga, potrivit invitatului, ani buni de viață:
- Odihna. Să fim bine odihniți — fără somn de calitate, nimic altceva nu funcționează cum trebuie.
- Un mic dejun consistent. Prima masă a zilei să fie cea mai bogată și mai hrănitoare.
- Mese la ore fixe. Un program regulat al meselor, într-o atmosferă plăcută și relaxată.
- Mișcare fizică zilnică. Cel puțin una–două ore de activitate pe zi; o scurtă plimbare după masă ajută inclusiv la prevenirea hiperglicemiei.
- Greutate constantă. Evitarea „curelor” repetate de slăbire și îngrășare, care dezechilibrează organismul.
- Cât mai puțin alcool. Consumul de alcool este asociat unei părți importante a deceselor.
- Cât mai puțin tutun. Fumatul este legat de o proporție majoră a deceselor și a cancerelor pulmonare.
Mesajul optimist al medicului: o persoană de 60 de ani care respectă aceste șapte reguli poate arăta și se poate simți ca la 40 — și invers.
Mesajul InfoCons
InfoCons promovează dreptul fiecărui consumator la informare corectă și la alegeri sănătoase. Recomandările prezentate în emisiune reflectă punctul de vedere al invitatului și au rol de educație și conștientizare; ele nu înlocuiesc consultul și sfatul unui medic, mai ales în cazul unor probleme de sănătate specifice. Pentru orice decizie care privește somnul, alimentația sau un tratament, cea mai bună alegere rămâne discuția cu un specialist.
Un stil de viață echilibrat începe cu informații de încredere și cu obiceiuri mici, repetate zi de zi. InfoCons încurajează consumatorii să citească etichetele, să cântărească alegerile alimentare și să ceară, de fiecare dată, respectarea drepturilor lor.
Alege bine, te simți bine !
Semnătura : Departamentul InfoCons Protecția Consumatorilor de Comunicare
Sursă: emisiunea „Dialog cu consumatorii”, TeleCons – invitat: medic Virgiliu Stroescu
