Știi cum să îți alegi corect crema, ochelarii și umbrela de soare pentru sezonul de vara 2026 ? Iată ce recomandă Organizația Mondială a Sănătății – OMS

Știi cum să îți alegi corect crema, ochelarii și umbrela de soare pentru sezonul de vara 2026 ? Iată ce recomandă Organizația Mondială a Sănătății – OMS

Soarele este o sursă de viață, iar o anumită cantitate de expunere la radiațiile ultraviolete (UV) este benefică pentru sănătate, în special pentru sinteza vitaminei D. În același timp, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) atrage atenția că expunerea excesivă la radiațiile UV este un factor de risc major pentru sănătate. Vestea bună este că există măsuri de prevenire simple și eficiente, la îndemâna oricui.

Într-un context în care fiecare lună aduce peste 1.500 de alerte cu risc de sănătate majoră aduse la cunoștința consumatorilor, informarea corectă privind protecția solară este o decizie de sănătate. Acest ghid prezintă exclusiv informațiile și recomandările publicate de OMS.

Ce sunt radiațiile UV

Potrivit OMS, radiațiile ultraviolete fac parte din spectrul luminii solare și se împart, în funcție de lungimea de undă, în trei categorii:

Tip	Lungime de undă	Ce trebuie să știm
UVA	315–400 nm	Pătrunde adânc în piele și contribuie la îmbătrânirea prematură a acesteia.
UVB	280–315 nm	Principalul responsabil pentru arsurile solare, cu rol determinant în apariția cancerului de piele.
UVC	100–280 nm	Cea mai energică, dar este filtrată de atmosferă și de stratul de ozon, astfel încât nu ajunge la sol.

OMS precizează că efectele acute ale expunerii la UV includ deteriorarea ADN-ului, arsurile solare, reacțiile fototoxice și fotoalergice, precum și suprimarea sistemului imunitar.

Efectele asupra sănătății, conform OMS

OMS arată că, pe termen lung, expunerea cronică la radiațiile UV are efecte asupra pielii și a ochilor:

• Asupra pielii: cancerele de piele sunt cauzate în principal de expunerea la radiațiile UV, provenite fie de la soare, fie de la surse artificiale precum aparatele de bronzat. Efectele cronice asupra pielii includ melanomul cutanat (un cancer malign care poate pune viața în pericol), carcinomul spinocelular, carcinomul bazocelular și îmbătrânirea prematură a pielii.
• Asupra ochilor: expunerea la UV este asociată cu apariția cataractei și a cancerelor din zona ochiului și poate fi implicată în degenerescența maculară legată de vârstă (DMLV). La nivel mondial, OMS estimează că circa 15 milioane de persoane sunt orbe din cauza cataractei, iar aproximativ 10% dintre aceste cazuri ar putea fi legate de expunerea la radiațiile UV.
• Asupra copiilor: OMS subliniază că expunerea excesivă la soare în copilărie și adolescență contribuie la apariția cancerului de piele mai târziu în viață.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății

Cifrele publicate de OMS arată amploarea problemei:

• Peste 1,5 milioane de cazuri de cancer de piele au fost diagnosticate la nivel mondial în anul 2020, iar peste 120.000 de decese au fost asociate acestei boli.
• Între 2 și 3 milioane de cancere de piele non-melanom și circa 132.000 de melanoame apar, în medie, la nivel global în fiecare an.
• Unul din trei cancer diagnosticat este un cancer de piele.
• Legătura cu stratul de ozon: OMS estimează că o scădere de 10% a nivelului de ozon ar putea genera anual încă aproximativ 300.000 de cancere non-melanom și 4.500 de melanoame.

Indicele UV – când este necesară protecția

Pentru a ajuta publicul să înțeleagă intensitatea radiației solare, OMS a dezvoltat – împreună cu Organizația Meteorologică Mondială (OMM), Programul Națiunilor Unite pentru Mediu (UNEP) și Comisia Internațională pentru Protecția împotriva Radiațiilor Neionizante (ICNIRP) – Indicele Global de Radiație UV, o măsură simplă a nivelului radiației la suprafața solului. OMS recomandă protecție solară atunci când indicele UV este 3 sau mai mare.

Indice UV	Nivel de risc	Recomandarea OMS
1 – 2	Scăzut	Risc minim; măsuri speciale rareori necesare.
3 – 5	Moderat	Sunt necesare măsuri de protecție solară.
6 – 7	Ridicat	Protecție necesară; redu timpul la soare la prânz.
8 – 10	Foarte ridicat	Măsuri stricte; evită expunerea directă la prânz.
11+	Extrem	Evită expunerea; toate măsurile de protecție sunt necesare.

OMS atrage atenția asupra câtorva aspecte des ignorate: până la 80% din radiația UV poate pătrunde prin norii subțiri, așa că un cer acoperit nu înseamnă siguranță. Nivelurile de UV pot fi foarte ridicate în jurul prânzului, aproximativ în intervalul de la 2 ore înainte până la 2 ore după amiaza solară. De asemenea, anumite suprafețe reflectă radiația: zăpada poate reflecta 90% din radiația UV, iar fațadele albe în jur de 20%, ceea ce crește expunerea.

Cremele de protecție solară: recomandările OMS

OMS este clară: protecția se obține cel mai bine prin căutarea umbrei și prin purtarea de haine, iar crema completează aceste măsuri, nu le înlocuiește. Foarte important, cremele nu trebuie folosite pentru a prelungi timpul petrecut la soare – ele pot întârzia apariția arsurii, dar nu blochează complet radiația UV.

Ce recomandă OMS

• Spectru larg, SPF minimum 30: aplică o cremă cu spectru larg (protecție UVA și UVB) cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 30, pe zonele care nu pot fi acoperite cu haine. Factorul SPF indică gradul de protecție împotriva radiației UVB, nu împotriva UVA.
• Cantitate și moment: aplică produsul generos – OMS indică aproximativ 3–4 linguri rase pentru întregul corp al unui adult – cu 20–30 de minute înainte de a ieși la soare.
• Reaplicare: reaplică crema la fiecare 2 ore și, în special, după transpirație, baie sau activități în aer liber.
• Tipuri de filtre: cremele pot conține filtre fizice (care reflectă sau împrăștie radiația) sau filtre chimice (care o absorb). Un balsam de buze cu protecție solară ajută la protejarea buzelor.

OMS avertizează și asupra aparatelor de bronzat (solarelor): acestea emit niveluri puternice de radiație UV, iar între utilizarea lor și cancerul de piele există o legătură clară. Beneficiile invocate sunt depășite de efectele negative, motiv pentru care OMS recomandă evitarea completă a acestora.

Protejează-ți ochii

OMS subliniază că expunerea ochilor la radiația UV este cumulativă de-a lungul vieții, la fel ca în cazul pielii, și poate provoca leziuni ireversibile. Ochelarii de soare ajută vederea și protejează ochii: reduc strălucirea (glare) și îmbunătățesc contrastul, oferind confort în condiții de lumină puternică. Purtarea ochelarilor de soare este, așadar, o măsură recomandată de protecție, alături de celelalte.

Umbra și îmbrăcămintea de protecție

Căutarea umbrei – inclusiv sub o umbrelă de soare – și purtarea de haine care acoperă pielea reprezintă, potrivit OMS, cele mai bune mijloace de protecție, la care crema se adaugă pentru zonele rămase descoperite.

OMS explică faptul că unele materiale textile poartă un indice UPF (Ultraviolet Protection Factor), echivalentul SPF-ului pentru îmbrăcăminte, care ține cont atât de UVA, cât și de UVB. Cu cât valoarea UPF este mai mare, cu atât mai puțină radiație ajunge la piele. De exemplu, OMS arată că un material cu UPF 50 blochează 98% din razele soarelui și lasă să treacă doar 2% (a 50-a parte). Astfel de textile sunt utile mai ales pentru cei care practică sporturi în aer liber sau lucrează afară.

Protecția copiilor, o prioritate pentru OMS

OMS oferă recomandări specifice pentru cei mici, care sunt deosebit de vulnerabili:

• Umbră: încurajează copiii să se joace la umbră.
• Îmbrăcăminte: asigură-te că poartă haine de protecție, inclusiv pălărie și ochelari de soare, atunci când ies afară.
• Cremă: obișnuiește-i cu folosirea cremei; aplic-o generos și cel puțin la fiecare 2 ore, cu atenție la zonele expuse – față, gât, umeri, spate, genunchi și partea de sus a picioarelor.
• Solar: copiii și adolescenții nu trebuie să folosească aparate de bronzat.

Recomandările InfoCons pentru o vară în siguranță

Pe baza recomandărilor OMS, iată o listă de verificare pe care fiecare consumator o poate folosi:

• Evită expunerea directă între orele de vârf – aproximativ 2 ore înainte și 2 ore după amiaza solară – și caută umbra.
• Verifică indicele UV și adaptează măsurile de protecție atunci când acesta este 3 sau mai mare.
• Folosește cremă cu spectru larg, SPF minimum 30, aplicată generos și reaplicată la fiecare 2 ore.
• Protejează-ți pielea și ochii purtând haine care acoperă pielea, o pălărie și ochelari de soare.
• Protejează în primul rând copiii, care sunt cei mai vulnerabili, și evită complet aparatele de bronzat.
• Semnalează neregulile: produsele suspecte sau neconforme pot fi identificate și semnalate. Sistemul european de alerte și Aplicația InfoCons îi ajută pe consumatori să facă alegeri informate.

Informarea corectă rămâne cea mai bună formă de protecție. Peste 1.500 de alerte cu risc de sănătate majoră sunt aduse lunar la cunoștința consumatorilor, iar alegerea responsabilă a produselor de protecție solară contribuie la sănătatea fiecăruia.

Semnatura : Departamentul InfoCons Protectia Consumatorilor de Comunicare