Există multe lucruri care vă pot împiedica să dormiți, însă unul dintre cele mai iritante este de departe căldura din cameră pe timpul verii. Pentru cele mai multe persoane, temperatura ideală a camerei pentru un somn liniștit trebuie să se situeze între 15 și 20 de grade. Orice altă temperatură în afara acestor parametri scade calitatea somnului dumneavoastră.
InfoCons vă oferă câteva informații pentru a vă ajuta să aveți un somn odihnitor și să scăpați de căldura dormitorului dumneavoastră.
Blocați lumina soarelui – Dacă temperatura de afară este mai ridicată decât cea din interior, este bine să trageți draperiile și să închideți ferestrele, pentru a păstra aerul rece înăuntru și a-l ține pe cel cald afară. Trasul draperiilor vă oferă și alte beneficii, deoarece o cameră mai întunecată permite un somn mai adânc.
Răcoriți camera – Stabiliți o temperatură mai scăzută pentru aerul condiționat, în cazul în care aveți un astfel de aparat. În caz contrar, puteți deschide ferestrele și folosi un ventilator pentru a face aerul să circule. Dacă aveți o singură fereastră, poziționați ventilatorul în dreptul ei, cu fața spre cameră, pentru a permite circularea aerului rece.
Răcoriți-vă patul – Încercați să vă puneți așternuturile și fețele de pernă într-o pungă de plastic, iar apoi introduceți-le în figider. Pentru a nu vă încălzi, este recomandat să nu folosiți așternuturi din mătase sau poliester. Așternuturile din 100% bumbac sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.
Reduceți-vă temperatura corpului – Un duș rece înainte de culcare vă poate scădea temperatura corpului și vă poate oferi un somn mai odihnitor.
Hidratați-vă – Asigurați-vă că țineți tot timpul lângă pat o sticlă sau un pahar cu apă, pentru a evita pauzele de hidratare provocate de sete în timpul nopții, ce vă pot alunga somnul.
Sursa: consumerreports.org.
– World Experience Festival aduce sunetele și muzica lumii într-o experiență unică, la București
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
