Insolația poate ucide în câteva minute : ce trebuie să faci imediat, pas cu pas

Insolația poate ucide în câteva minute: ce trebuie să faci imediat, pas cu pas

Insolația nu este un simplu disconfort de vară, ci o urgență medicală care poate pune viața în pericol în doar câteva minute. InfoCons îți explică, pe baza recomandărilor oficiale ale Organizației Mondiale a Sănătății, ale Institutului Național de Sănătate Publică și ale instituțiilor europene, cum recunoști insolația, ce trebuie să faci imediat și cum o poți preveni pentru tine și pentru cei dragi.

Ce este insolația și de ce nu trebuie ignorată niciodată

Insolația, cunoscută în termeni medicali drept șoc termic, este cea mai gravă formă de afecțiune provocată de expunerea la căldură. Ea apare atunci când organismul își pierde capacitatea de a-și mai regla temperatura internă și de a elimina excesul de căldură. În mod normal, corpul se răcorește prin transpirație, însă atunci când mecanismele de termoreglare sunt depășite, temperatura corporală crește rapid și necontrolat, putând depăși pragul de 40 de grade Celsius.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază fără echivoc: insolația este o urgență medicală, cu o rată ridicată de mortalitate. Efortul pe care îl face organismul pentru a se răci suprasolicită inima și rinichii, iar temperaturile extreme pot agrava afecțiunile cardiovasculare, respiratorii, diabetul și bolile mintale, putând provoca inclusiv leziuni renale acute. Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) transmite același mesaj în avertizările sale din perioadele caniculare, reamintind constant populației că insolația reprezintă o urgență medicală care necesită intervenție imediată.

Un aspect esențial, deseori ignorat, este viteza cu care evoluează starea de sănătate. Potrivit OMS, decesele și spitalizările provocate de căldura extremă survin foarte rapid, chiar în aceeași zi sau în zilele imediat următoare. Tocmai de aceea, reacția trebuie să fie la fel de rapidă: fiecare minut contează atunci când cineva prezintă semne de insolație.

De ce insolația este o problemă tot mai serioasă în Europa

Datele instituțiilor europene arată amploarea reală a fenomenului. Conform OMS, între anii 2000 și 2019 s-au înregistrat la nivel global aproximativ 489.000 de decese asociate căldurii în fiecare an, dintre care circa 36% în Europa. Numai în vara anului 2022, în Europa au fost estimate peste 61.000 de decese în exces cauzate de valurile de căldură, iar mortalitatea legată de căldură în rândul persoanelor de peste 65 de ani a crescut semnificativ în ultimele două decenii.

Agenția Europeană de Mediu avertizează, la rândul său, că numărul zilelor cu stres termic ridicat va continua să crească peste tot în Europa, ceea ce înseamnă că expunerea la temperaturi periculoase va deveni o realitate tot mai frecventă. În România, INSP definește căldura extremă drept o perioadă de două-trei zile în care temperaturile depășesc 32,2 grade Celsius și sunt însoțite de umiditate ridicată, precizând că stresul termic este principala cauză a deceselor asociate fenomenelor meteorologice.

Cum recunoști insolația: semnele de alarmă

Recunoașterea rapidă a simptomelor este primul pas care poate salva o viață. Semnele care pot indica instalarea insolației includ:

• Temperatură corporală foarte ridicată, care depășește 40 de grade Celsius;
• Piele fierbinte și roșie, care poate fi uscată (fără transpirație) sau, dimpotrivă, acoperită de transpirație abundentă;
• Puls rapid și puternic, însoțit de respirație accelerată;
• Dureri de cap pulsatile, amețeli, greață și vărsături;
• Confuzie, tulburări de vorbire, agitație sau comportament neobișnuit, semne că sunt afectate funcțiile creierului;
• Pierderea cunoștinței, în cazurile severe.

Este important de reținut că insolația poate apărea brusc, fără să fie precedată de alte semne. Totuși, ea este adesea anunțată de epuizarea termică, o formă mai ușoară de suferință provocată de căldură. A face diferența dintre cele două te poate ajuta să intervii la timp.

De reținut

Diferența-cheie: în epuizarea termică persoana transpiră abundent, are pielea rece și umedă, dar rămâne conștientă și lucidă. În insolație, corpul este fierbinte, apar confuzia, dezorientarea sau pierderea cunoștinței. Confuzia și alterarea stării de conștiență transformă situația într-o urgență medicală care necesită apel imediat la 112.

Ce faci imediat: pașii de prim ajutor în caz de insolație

Dacă tu sau cineva din jur prezintă semne de insolație, acționează rapid și calm, urmând acești pași:

• Sună imediat la 112. Insolația este o urgență medicală. Nu aștepta să vezi dacă starea se ameliorează de la sine și nu amâna apelul.
• Mută persoana într-un loc răcoros. Scoate-o din soare și du-o la umbră, într-o încăpere răcoroasă sau cu aer condiționat. Amintește-ți că temperatura percepută la soare poate fi cu 10–15 grade mai mare decât la umbră.
• Îndepărtează hainele în plus. Scoate straturile de îmbrăcăminte inutile pentru a permite corpului să elimine căldura.
• Răcorește corpul cât mai repede. Aplică apă rece pe piele cu ajutorul unei cârpe umede, al unui pulverizator sau al unor prosoape reci și umede. Insistă pe zonele unde trec vasele mari de sânge: gât, ceafă, axile și zona inghinală. Dacă este posibil, imersia în apă rece este cea mai eficientă metodă de răcire rapidă. Poți folosi și un ventilator pentru a accelera răcirea.
• Oferă lichide doar dacă persoana este conștientă. Dacă victima este trează și poate înghiți, dă-i apă rece în înghițituri mici. Nu forța niciodată o persoană confuză sau care și-a pierdut cunoștința să bea, din cauza riscului de înec.
• Nu lăsa persoana singură și supravegheaz-o permanent. Starea se poate agrava rapid. Dacă victima își pierde cunoștința și nu mai respiră, începe manevrele de resuscitare cardiorespiratorie (RCP) și continuă până la sosirea echipajului medical.

Un principiu simplu, dar salvator, recomandat de specialiști în situațiile de șoc termic este: răcorește mai întâi, transportă apoi. Cu cât temperatura corpului scade mai repede, cu atât riscul de complicații grave sau leziuni ireversibile ale organelor este mai mic.

Ce nu trebuie să faci

• Nu ignora semnele și nu presupune că este vorba doar de oboseală trecătoare. Insolația poate evolua spre leziuni ale creierului și organelor vitale.
• Nu oferi băuturi alcoolice, cafea sau băuturi foarte dulci, deoarece acestea favorizează deshidratarea.
• Nu da lichide unei persoane confuze, somnolente sau inconștiente.
• Nu te baza doar pe ventilator la temperaturi foarte mari. OMS atrage atenția că, la temperaturi de peste 40 de grade Celsius, ventilatoarele nu răcoresc, ci pot încălzi suplimentar corpul.
• Nu administra medicamente pentru scăderea febrei de tipul aspirinei, fără indicația medicului, întrucât acestea nu sunt eficiente împotriva temperaturii ridicate cauzate de insolație.

Cum previi insolația: recomandările oficiale, pe înțelesul tuturor

Cea mai bună protecție împotriva insolației este prevenția. OMS, împreună cu Comisia Europeană și cu Institutul Național de Sănătate Publică, promovează un set de măsuri simple, structurate în jurul a patru principii esențiale.

1. Ferește-te de căldură

• Evită expunerea prelungită și directă la soare, în special în intervalul orar 11:00–18:00, așa cum recomandă INSP.
• Amână activitățile fizice solicitante și munca în aer liber pentru primele ore ale dimineții sau seara târziu.
• Stai la umbră și petrece, dacă se poate, două-trei ore pe zi într-un spațiu răcoros.
• Rămâi informat cu privire la avertizările oficiale de caniculă emise de autorități.

2. Păstrează locuința răcoroasă

• Ține ferestrele închise și acoperite cu jaluzele sau obloane în timpul zilei, atunci când temperatura de afară este mai mare decât cea din locuință.
• Aerisește noaptea, deschizând ferestrele când aerul de afară s-a răcorit.
• Dacă folosești aer condiționat, OMS recomandă reglarea termostatului la aproximativ 27 de grade Celsius, ceea ce ajută și la reducerea consumului de energie.

3. Răcorește-ți și hidratează-ți corpul

• Poartă haine lejere, largi și deschise la culoare, o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.
• Fă dușuri sau băi reci și umezește-ți pielea cu o cârpă udă sau un pulverizator.
• Bea apă regulat, fără să aștepți să îți fie sete: INSP recomandă aproximativ o cană de apă pe oră și cel puțin 2–3 litri pe zi. Evită alcoolul, cofeina și mesele grele.

4. Ține legătura cu cei vulnerabili

Verifică periodic starea persoanelor din jurul tău care sunt expuse unui risc mai mare: vârstnicii, persoanele care locuiesc singure și cele cu afecțiuni cronice. Un simplu telefon poate face diferența.

Cine este cel mai expus riscului

Insolația poate afecta pe oricine, însă anumite categorii sunt considerabil mai vulnerabile: persoanele în vârstă de peste 65 de ani, sugarii și copiii mici, femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice (cardiovasculare, respiratorii, renale, diabet), cele cu mobilitate redusă sau care locuiesc singure, precum și lucrătorii în aer liber și sportivii care fac efort la temperaturi ridicate.

Pentru cei mici, INSP transmite recomandări ferme: bebelușii cu vârsta sub șase luni nu trebuie expuși direct la soare, iar copiii trebuie protejați cu haine lejere care le acoperă brațele și picioarele, pălării cu boruri largi și, la nevoie, ochelari cu protecție UV. Regula de aur, valabilă pentru toți: niciodată nu lăsa copiii sau animalele în vehicule parcate, nici măcar pentru câteva minute, deoarece temperatura din interior poate atinge rapid valori periculoase pentru viață.

Tabel: cum deosebești epuizarea termică de insolație

Următorul tabel comparativ te ajută să recunoști rapid tipul de afecțiune și să aplici măsurile potrivite:

Criteriu	Epuizare termică	Insolație (șoc termic)
Starea de conștiență	Persoana rămâne conștientă și lucidă	Confuzie, dezorientare, agitație sau pierderea cunoștinței
Pielea	Rece, umedă, palidă; transpirație abundentă	Fierbinte și roșie, uscată sau cu transpirație abundentă
Temperatura corpului	Ușor crescută, dar sub prag critic	Foarte ridicată, poate depăși 40°C
Ce faci	Loc răcoros, repaus, lichide reci în înghițituri, comprese reci; monitorizare	Sună la 112, răcorește rapid corpul, nu lăsa persoana singură, RCP dacă e nevoie

Notă: dacă simptomele epuizării termice se agravează sau nu se ameliorează, situația poate evolua spre insolație și devine urgență medicală.

Concluzie

Insolația este una dintre cele mai periculoase consecințe ale caniculei, dar, așa cum subliniază instituțiile de sănătate, majoritatea afecțiunilor provocate de căldură pot fi prevenite prin măsuri simple. Recunoașterea rapidă a semnelor, apelul imediat la 112 și răcirea promptă a corpului sunt gesturile care pot salva o viață. Prin informare corectă și prin grija față de cei vulnerabili din jurul nostru, fiecare dintre noi poate contribui la reducerea riscurilor în perioadele de căldură extremă. InfoCons îți recomandă să păstrezi la îndemână acest ghid și să îl împărtășești cu familia și cu apropiații.

Recomandările InfoCons

Pentru a trece cu bine peste perioadele de căldură extremă, InfoCons îți recomandă câteva măsuri practice, ușor de aplicat în fiecare zi:

• Salvează numărul 112 la vedere în telefon. și explică-le și copiilor când și cum se apelează. În caz de insolație, apelul rapid poate face diferența.
• Verifică termenul de valabilitate și factorul de protecție (SPF) al cremei solare. înainte de a o folosi. Un produs expirat sau cu SPF necorespunzător nu îți oferă protecția indicată pe ambalaj.
• Ai grijă la lanțul de frig al alimentelor. pe caniculă. Nu cumpăra și nu consuma produse perisabile lăsate la temperaturi ridicate și transportă-le cât mai repede acasă, în pungi izoterme.
• Citește prospectul medicamentelor pe care le iei. și întreabă medicul sau farmacistul dacă acestea îți pot afecta hidratarea sau termoreglarea în zilele foarte calde. Nu modifica niciodată singur dozele.
• Pregătește-ți din timp un „kit” pentru zilele toride. care să includă o sticlă de apă, o pălărie cu boruri largi, ochelari de soare și cremă de protecție solară.
• Verifică dacă aparatele de climatizare și ventilatoarele funcționează corect. înainte de instalarea caniculei, și alege produse eficiente energetic, marcate corespunzător pe eticheta energetică.
• Fii un vecin atent. și sună sau treci pe la persoanele în vârstă ori care locuiesc singure. Solidaritatea este cea mai simplă formă de protecție.

Semnătura : Departamentul Asociatiei InfoCons de Comunicare