Arsurile de stomac sunt o problemă comună care poate provoca disconfort și neliniște. Ele sunt adesea rezultatul refluxului acid din stomac în esofag, cauzând senzații de arsură în partea superioară a abdomenului sau în piept. Din fericire, există numeroase modalități de a gestiona și de a preveni arsurile de stomac. În acest articol, vom explora diversele remedii și sfaturi eficiente pentru a scăpa de acest disconfort.
- Schimbarea dietei
Un prim pas crucial în gestionarea arsurilor de stomac este ajustarea dietei tale. Evitarea alimentelor și băuturilor care pot irita stomacul și esofagul poate reduce simptomele de arsură. Acestea includ:
- Alimente picante și grase
- Citrice și sucuri acide
- Cafea și alcool
- Ciocolată și produse de patiserie bogate
În loc să consumi alimente grele, optează pentru mese mai mici și mai frecvente pentru a evita supraîncărcarea stomacului, care poate agrava arsurile.
- Adoptarea unui stil de viață sănătos
Adoptarea unui stil de viață sănătos poate contribui semnificativ la reducerea frecvenței și intensității arsurilor de stomac. Iată câteva măsuri pe care le poți lua:
- Menținerea unei greutăți sănătoase: Excesul de greutate poate crește presiunea asupra stomacului, crescând riscul de reflux acid.
- Renunțarea la fumat: Fumatul poate slăbi sfincterul esofagian inferior, facilitând refluxul acid.
- Evitarea hainelor strâmte: Acestea pot exercita presiune asupra stomacului, contribuind la reflux.
- Consumul de alimente care calmează stomacul
Anumite alimente pot ajuta la calmarea acidității și a iritațiilor din stomac. Acestea includ:
- Banane: Aceste fructe pot acoperi pereții stomacului, reducând senzația de arsură.
- Ovăz: Ovăzul este un aliment bland care poate absorbi acidul gastric și reduce disconfortul.
- Legume cu conținut scăzut de acid: Cartofii, dovleceii și morcovii pot fi incluși în dietă pentru a reduce aciditatea stomacului.
- Administrarea de medicamente
Dacă arsurile de stomac devin persistente sau severe, medicamentele pot fi necesare pentru a controla simptomele. Acestea pot include:
- Antiacide: Aceste medicamente neutralizează acidul din stomac și pot oferi alinare rapidă.
- Inhibitori ai pompei de protoni (IPP): Aceste medicamente reduc producția de acid gastric și pot ajuta la vindecarea esofagitei și a altor leziuni.
Este important să consulți întotdeauna un medic sau un farmacist înainte de a începe orice tratament medicamentos pentru arsurile de stomac, pentru a te asigura că alegi opțiunea cea mai potrivită pentru nevoile tale individuale.
- Menținerea unei poziții verticale după mese
După mese, evită culcatul sau aplecatul, deoarece aceste poziții pot favoriza refluxul acid. În loc, stai în poziție verticală timp de cel puțin 2-3 ore după masă pentru a permite stomacului să digere mâncarea în mod eficient.
De ce apar arsurile?
Arsurile de stomac sunt adesea rezultatul refluxului acid din stomac în esofag, însă există mai multe cauze care pot contribui la această problemă comună. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale arsurilor de stomac:
- Refluxul acid
Unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la apariția arsurilor de stomac este refluxul acid. Aceasta apare atunci când sfincterul esofagian inferior, un inel muscular situat între esofag și stomac, nu se închide complet sau devine slăbit, permițând acidului gastric să revină în esofag. Acest lucru poate provoca senzația de arsură în partea superioară a abdomenului sau în piept.
- Alimentația necorespunzătoare
Dieta poate juca un rol semnificativ în apariția arsurilor de stomac. Consumul excesiv de alimente și băuturi care irită stomacul și esofagul, cum ar fi alimentele picante, grase, citricele, cafeaua, alcoolul și ciocolata, poate crește riscul de reflux acid și de arsuri de stomac.
- Excesul de greutate
Supraponderabilitatea sau obezitatea pot crește presiunea asupra stomacului și a sfincterului esofagian inferior, ceea ce poate duce la reflux acid și la apariția arsurilor de stomac.
- Fumatul
Fumatul poate slăbi sfincterul esofagian inferior și poate crește producția de acid gastric, crescând astfel riscul de reflux acid și de arsuri de stomac.
- Stilul de viață nesănătos
Anumite obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool, stresul cronic și lipsa de exerciții fizice, pot contribui la apariția arsurilor de stomac.
- Medicamentele
Unele medicamente, cum ar fi antiinflamatoarele non-steroidiene (AINS), bifosfonații, medicamentele pentru tensiunea arterială și unele antibiotice, pot irita mucoasa stomacului și pot provoca reflux acid și arsuri de stomac ca efect secundar.
- Stomacul gol sau plin
Atât stomacul gol, cât și cel plin pot crește riscul de reflux acid și de arsuri de stomac. Stomacul gol poate permite acidului gastric să se întoarcă mai ușor în esofag, în timp ce stomacul plin poate exercita presiune asupra sfincterului esofagian inferior, facilitând refluxul.
- Anumite afecțiuni medicale
Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hernia hiatală, boala de reflux gastroesofagian (GERD), ulcerul peptic și gastrita, pot crește riscul de arsuri de stomac.
Este important să identifici și să înțelegi cauzele posibile ale arsurilor de stomac pentru a putea lua măsuri eficiente de prevenție și tratament. Dacă arsurile de stomac devin persistente sau severe, este recomandabil să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Ce alimente este recomandat să consumăm dacp suferim de arsuri la stomac?
Când suferi de arsuri la stomac, este important să optezi pentru alimente care pot ajuta la calmarea acidității și a iritațiilor stomacului, în loc să agraveze simptomele. Iată câteva alimente recomandate pentru a fi incluse în dietă:
- Banane
Bananele sunt o opțiune excelentă pentru cei care suferă de arsuri la stomac. Aceste fructe conțin substanțe care pot acoperi pereții stomacului, reducând senzația de arsură.
- Ovăz
Ovăzul este un aliment bland și nutritiv care poate absorbi acidul gastric și poate ajuta la reducerea disconfortului stomacal. Poți opta pentru ovăz simplu sau pentru fulgi de ovăz în preparate precum terciuri sau musli.
- Legume cu conținut scăzut de acid
Anumite legume cu conținut scăzut de acid, cum ar fi cartofii, dovleceii și morcovii, pot fi incluse în dietă fără a agrava arsurile la stomac. Aceste legume pot oferi substanțe nutritive esențiale fără a irita stomacul.
- Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata și kale-ul, sunt bogate în nutrienți și conțin cantități mici de acid, fiind astfel mai puțin susceptibile să agraveze arsurile de stomac.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Anumite produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, laptele și brânza de vaci, pot fi incluse în dietă fără a agrava simptomele de arsură la stomac. Aceste produse pot ajuta la neutralizarea acidului gastric și la reducerea disconfortului.
- Pui și pește slab
Carnea de pui și peștele slab, precum somonul sau tonul, sunt surse bune de proteine și grăsimi sănătoase, care pot fi bine tolerate de către stomac și pot ajuta la menținerea senzației de sațietate fără a agrava arsurile.
- Grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din uleiuri vegetale nerafinate, avocado și semințe oleaginoase, pot fi incluse în dietă fără a agrava simptomele de arsură la stomac. Aceste grăsimi pot contribui la menținerea sănătății stomacului și pot fi bine tolerate de către majoritatea persoanelor.
- Apă
Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătatea stomacului. Consumul unei cantități adecvate de apă poate ajuta la diluarea acidului gastric și la reducerea simptomelor de arsură la stomac.
Concluzie
Adăugarea acestor alimente în dietă și evitarea celor care pot irita stomacul poate contribui la gestionarea și reducerea simptomelor de arsură la stomac. Este important să asculți corpul tău și să eviți alimentele și băuturile care agravează simptomele. Dacă arsurile de stomac persistă sau devin severe, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Arsurile de stomac pot fi o experiență neplăcută, dar există numeroase modalități de a le gestiona și de a preveni recurența lor. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, ajustarea dietei, administrarea de medicamente și alte strategii simple, poți reduce disconfortul și poți trăi o viață mai confortabilă și mai lipsită de simptome. În cazul în care arsurile de stomac persistă sau devin severe, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Sursa : https://www.consumerreports.org
Autor : LARISA DAMIAN ( RATIU )
