Exercițiile fizice regulate sunt probabil cea mai bună rețetă pentru îmbătrânirea sănătoasă, însă mai puțin de 1 din 5 vârstnici de 65 de ani sau mai în vârstă fac minimul de sport recomandat.
Trucuri de la experți care te vor ajuta să alegi masa sănătoasă
Minimul recomandat de sport este de 2 ore și jumătate pe săptămână de exerciții de aerobic la o intensitate moderată. Chiar și 30 de minute de exerciții fizice pe săptămână sunt benefice.
3 căi ușoare pentru a începe azi să faci sport:
- Fă o plimbare. Mersul pe jos este probabil cel mai bun exercițiu pentru majoritatea oamenilor.
- Fă ceea ce poți. Pe măsură ce exersezi poți crește intensitatea sau poți mări timpul alocat exercițiilor fizice.
- Împarte timpul alocat pentru exerciții pe zile. Poți face serii de exerciții de câte 10 minute de 2-3 ori pe zi, iar acestea sunt la fel de ajutătoare ca sesiunile lungi.
Sursa: https://www.consumerreports.org
– Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
