Insolația și deshidratarea pe caniculă : Simptomele pe care nu trebuie să le ignori
Verile devin din ce în ce mai fierbinți, iar valurile de căldură nu mai sunt o excepție, ci o realitate cu care ne confruntăm tot mai des. Canicula nu înseamnă doar disconfort: temperaturile extreme și umiditatea ridicată pot pune în pericol sănătatea, mai ales pentru sugari, copii, femei însărcinate și persoane vârstnice. Fără măsurile de precauție potrivite, căldura excesivă poate duce la insolație și, în cazurile grave, chiar la deces. Ca urmare a schimbărilor climatice, valurile de căldură devin mai lungi, mai frecvente și mai severe.
Pornind de la recomandările UNICEF România, InfoCons – Asociația Națională pentru Protecția Consumatorilor și Promovarea Programelor și Strategiilor din România – prezintă un ghid practic despre cum ne putem proteja familia pe timp de caniculă, cum recunoaștem semnele unei afecțiuni provocate de căldură și ce trebuie să facem în caz de urgență.
Ce este canicula și de ce este periculoasă
Valurile de căldură apar atunci când temperatura este mai ridicată decât în mod normal timp de mai multe zile la rând. Umiditatea poate face ca aerul să pară mult mai fierbinte decât indică termometrul. Din punct de vedere meteorologic, canicula este un fenomen natural, provocat de aerul cald „prins” în atmosferă. Însă intensitatea și frecvența acestor episoade au crescut din cauza schimbărilor climatice, generate de emisiile de gaze cu efect de seră, care rețin căldura pentru perioade mai lungi.
Cine este cel mai expus riscurilor
Căldura excesivă este periculoasă pentru sănătatea tuturor, însă anumite categorii sunt deosebit de vulnerabile la stresul termic: sugarii, copiii, femeile însărcinate și persoanele vârstnice.
Pentru bebeluși și copii, căldura poate fi mai periculoasă decât pentru adulți, iar deshidratarea la copii poate fi gravă sau chiar fatală. Corpul copiilor are mai multe dificultăți în reglarea temperaturii decât cel al adulților, iar cei mici depind de adulți pentru a fi protejați de căldură.
Femeile însărcinate sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare. Căldura excesivă și deshidratarea pot crește riscul de greutate mică la naștere, naștere prematură și chiar deces intrauterin. Gravidele înseși pot fi afectate negativ – pot intra în travaliu prematur și pot dezvolta diabet gestațional și hipertensiune.
Ce trebuie să facem pe timp de caniculă
Fiți pregătiți
- Informați-vă cât de cald și de umed va fi astăzi, în această săptămână și în această lună, pentru a vă planifica activitățile în aer liber.
- Pregătiți acasă o trusă de urgență care să conțină plicuri cu săruri de rehidratare orală (SRO), un termometru, sticle cu apă, prosoape sau cârpe pe care le puteți umezi pentru răcorire, un ventilator de mână sau un pulverizator cu baterii și o listă cu simptomele stresului termic.
- Știți cum să obțineți ajutor: notați datele de contact ale celui mai apropiat furnizor de servicii medicale sau ale serviciului de ambulanță.
Păstrați locuința răcoroasă
- Când este posibil, trageți draperiile în cele mai calde ore ale zilei și deschideți ferestrele noaptea pentru a răcori casa.
- Folosiți ventilatoare și aparate de răcire, dacă sunt disponibile.
Feriți-vă de căldură
- Evitați, pe cât posibil, ieșitul din casă în cele mai calde ore ale zilei. Încercați să vă programați activitățile mai devreme dimineața sau mai târziu seara, când este mai răcoare.
- Când sunteți afară, folosiți cremă de protecție solară și încercați să stați la umbră sau folosiți pălării și umbrele pentru protecție.
Rămâneți răcoriți și hidratați
- Beți apă la intervale regulate, înainte de a vă fi sete.
- Îmbrăcămintea în exces pe caniculă poate accelera deshidratarea și supraîncălzirea, așa că purtați haine lejere și subțiri. Bumbacul este ideal în zilele toride, deoarece ajută la reducerea iritațiilor de căldură și absoarbe transpirația; la fel, lenjeria de pat din bumbac este de preferat materialelor care nu permit circulația aerului.
- Aveți mereu la voi o sticlă cu apă și un prosop mic, ca să vă puteți hidrata și răcori punând prosopul umed pe ceafă.
- Verificați dacă în comunitatea dumneavoastră există un centru de răcorire în apropiere. Puteți folosi și zonele de așteptare ale unităților medicale drept adăpost temporar de răcorire.
Sfaturi speciale pentru sugari, copii și gravide
Pentru sugari și copii
Verificați regulat dacă copilul este însetat, transpiră, se simte fierbinte, vomită, are gura uscată și lipicioasă sau acuză dureri de cap. Dacă cel mic nu reacționează normal, are febră mare, este amețit sau respiră rapid, duceți-l imediat la o unitate medicală.
Asigurați-vă că este îmbrăcat lejer – acest lucru ajută la prevenirea iritațiilor de căldură și a supraîncălzirii. Verificați ca micuțul să fie bine hidratat, întrucât s-ar putea să nu recunoască senzația de deshidratare sau de stres termic. Sugarii sub 6 luni trebuie alăptați exclusiv, iar mamele care alăptează ar trebui să bea multă apă, deoarece deshidratarea poate afecta producția de lapte. Copiii de la 6 luni în sus trebuie să bea apă în mod regulat pe parcursul zilei.
Nu administrați medicamente sugarilor supraîncălziți fără a consulta un medic. Nu lăsați niciodată sugarii și copiii în spații închise și neventilate, precum mașini sau camere cu ferestrele închise. Nu lăsați copiii să se joace afară ore întregi pe caniculă și fără supraveghere – puneți-i să se odihnească la fiecare 30 de minute atunci când fac mișcare sau se joacă afară, deoarece efortul la temperaturi ridicate poate duce rapid la deshidratare și consecințe grave.
Pentru femeile însărcinate
Programați vizitele medicale și sarcinile pentru momentele mai răcoroase ale zilei, ca să reduceți expunerea, atât a dumneavoastră, cât și a copilului nenăscut. Dormiți în zonele mai răcoroase, de exemplu la etajele inferioare ale clădirii, atunci când este posibil.
Evitați efortul fizic intens pe caniculă. Încercați să nu ieșiți din casă dacă temperatura depășește 40 °C. Este important să vă odihniți când puteți și să împărțiți sarcinile cu ceilalți. Gravidele pot face mișcare de intensitate scăzută sau moderată, atât timp cât se simt confortabil, se hidratează și se odihnesc corespunzător.
Semnele și simptomele afecțiunilor provocate de căldură
Recunoașterea la timp a simptomelor poate salva vieți. Simptomele severe ale stresului termic necesită îngrijire de urgență. Dacă un membru al familiei prezintă oricare dintre semnele grave de mai jos, sunați imediat la ambulanță sau asigurați transportul către o unitate medicală. Aveți încredere în instinctul dumneavoastră și nu ezitați să cereți asistență medicală.
Simptome mai ușoare – pot fi tratate acasă
Buze uscate și gură lipicioasă, sete excesivă, transpirație abundentă, slăbiciune sau amețeală, greață sau vărsături, mici bășici sau erupții pe piele, iritații de căldură, febră ușoară, sângerări nazale și crampe, de obicei la brațe și picioare. La sugari și copiii mici pot apărea iritații de căldură în zona scutecului și iritabilitate. La copiii mai mari și adolescenți: greață, dureri de cap și crampe musculare, mai ales după efort în aer liber. La gravide: iritații de căldură în zonele de piele care se freacă între ele și crampe abdominale.
Simptome severe – transport imediat la spital
Confuzie, lipsă de reacție clară, convulsii, comă sau imposibilitatea de a se trezi (cele mai grave), temperatură corporală foarte ridicată timp de peste 2 ore (40 °C), leșin, absența urinării mai mult de 8 ore sau urină închisă la culoare, bătăi ale inimii și respirație accelerate, precum și absența transpirației (deși pielea poate fi umedă). La sugari și copii sub 3 ani: plâns fără lacrimi, iritabilitate extremă, scutece mai puțin ude, vărsături sau diaree, ochi și frunte adânciți. La gravide: greață extremă, contracții premature, ritm cardiac sau respirație accelerate, leșin, umflarea unor părți ale corpului și crampe musculare severe.
Cum acordăm primul ajutor în caz de insolație
Dacă un membru al familiei prezintă simptome severe, regula de aur este: mai întâi răcoriți, apoi transportați. Iată pașii recomandați de UNICEF pentru a ajuta persoana afectată să se răcorească, să se rehidrateze și să își revină.
Pasul 1 – Răcoriți și transportați de urgență dacă starea este gravă
Ajutați persoana să se așeze sau să se întindă într-un loc răcoros, umbrit și bine ventilat. Trageți draperiile pentru mai multă umbră. Porniți un ventilator sau aparatul de aer condiționat, dacă este disponibil. Aplicați prosoape umede pe piele, la nivelul capului, gâtului, subsuorilor și zonei inghinale. În cazul sugarilor și copiilor, îndepărtați straturile exterioare de îmbrăcăminte. Gravidele ar trebui să dea jos hainele în exces, într-un spațiu privat dacă este posibil, și să se întindă pe partea stângă. Dacă persoana este inconștientă sau vomită, așezați-o pe o parte până la sosirea transportului.
Pasul 2 – Reduceți temperatura
Mutați persoana într-o zonă răcoroasă, dacă nu ați făcut-o deja. Aplicați prosoape umede sau apă răcoroasă pe corp, în special la cap, gât, subsuori și zona inghinală, schimbând prosoapele sau umezindu-le din nou la câteva minute. Dacă aveți la dispoziție, folosiți un ventilator și pulverizați apă călduță pe corp, uscând-o apoi cu ajutorul ventilatorului. Mâinile și picioarele pot fi introduse în recipiente cu apă răcoroasă pentru a grăbi răcirea. Copiii mai mari și adulții pot fi cufundați în apă răcoroasă (dar NU rece ca gheața) sau pot face un duș rece.
NU cufundați sugarii și copiii mici în apă foarte rece. NU îndreptați ventilatorul direct spre față, în special în cazul sugarilor. NU administrați paracetamol fără sfatul medicului.
Pasul 3 – Rehidratați
Sugarii sub șase luni trebuie alăptați pentru rehidratare, iar mama este încurajată să bea mai multă apă. Sugarilor mai mari și copiilor li se dă apă în cantități mici, treptat. Dacă cel mic a transpirat mult, adăugați în apă săruri de rehidratare orală (SRO), respectând cu atenție instrucțiunile de pe plic. Copiii mai mari și gravidele pot bea 100 ml de soluție SRO la fiecare 5 minute, până când starea se ameliorează.
În lipsa unei soluții SRO deja preparate, aceasta poate fi improvizată dizolvând șase lingurițe rase de zahăr și o jumătate de linguriță rasă de sare într-un litru de apă curată. Este important, însă, ca în cazurile grave sau atunci când aveți orice dubiu, să apelați fără ezitare la un medic sau la serviciul de ambulanță.
Concluzie
Canicula poate fi gestionată în siguranță dacă luăm din timp măsurile potrivite. Informarea despre vreme, pregătirea unei truse de urgență, păstrarea locuinței răcoroase, evitarea orelor toride, hidratarea constantă și o atenție sporită acordată celor mai vulnerabili – copii, gravide și vârstnici – reduc semnificativ riscurile. La fel de importantă este capacitatea de a recunoaște semnele afecțiunilor provocate de căldură și de a reacționa corect, mai ales în situațiile grave, când fiecare minut contează.
InfoCons încurajează consumatorii și familiile din România să aplice aceste recomandări ale UNICEF și să nu ezite să ceară ajutor medical atunci când situația o cere. Protejarea sănătății, în special a copiilor, rămâne prioritatea absolută în fiecare vară fierbinte.
Sursă: UNICEF România
Semnătura: Departamentul InfoCons de Comunicare
Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește sfatul medicului; în caz de urgență, apelați 112.
