Să găsești timp pentru a găti poate fi o provocare. Mulți dintre noi apelează la produse semi preparate, care deși se gătesc repede și ușor, nu ne oferă cantitatea nutritivă de care avem nevoie, iar acestea pot fi prea bogate în sodiu, zaharuri sau calorii.
Pachetele cu mix-uri de cereale
E tentant să numiți aceste pachete `cină`, deoarece tot ce trebuie să faceți pentru a le servi este să fierbeți apa și să adăugați pachetul, însă masa dumneavoastră nu va fi echilibrată. Adăugând câteva legume și proteine vă poate ajuta să realizați o masă echilibrată, care să vă aducă și un aport nutritiv.
Încercați să:
- Alegeți un produs cu bob întreg, cum ar fi orezul sălbatic, quinoa sau cușcuș.
- Folosiți doar jumătate din pachetul de condimente. Veți avea parte de aroma acestora, dar veți reduce cantitatea de sodiu semnificativ.
- Adăugați proteine prin amestecarea puiului tăiat cu fasole sau tofu, iar ca un topping puteți pune câteva migdale sau semințe de susan.
- Incorporează în masa ta ‘orez de conopidă’ pentru a diversifica fără a pierde consistența mesei.
Sursa: consumerreports.org
– Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?
– Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!
– Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!
