De câte calorii / kcal avem nevoie zilnic ? Alege informat cu InfoCons Protecția Consumatorilor !
Caloriile reprezintă sursa de energie necesară organismului pentru desfășurarea activităților zilnice și pentru menținerea funcțiilor vitale. Cu toate acestea, necesarul caloric nu este identic pentru toate persoanele.
Ce este rata metabolică bazală ?
Rata metabolică bazală reprezintă cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a funcționa în stare de repaus.
Chiar și atunci când nu desfășurăm activități fizice, corpul utilizează energie pentru:
- respirație;
- circulația sângelui;
- funcționarea sistemului nervos;
- reglarea temperaturii corporale;
- procesele celulare.
Această valoare reprezintă baza calculului necesarului caloric zilnic.
InfoCons Protecția Consumatorilor te informează – Cât de reparabile sunt telefoanele și tabletele din Europa – InfoCons protectia consumatorilor te informeaza
Factorii care influențează necesarul caloric
Necesarul energetic este influențat de numeroși factori:
Vârsta
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul poate încetini, iar necesarul energetic poate scădea.
Sexul
În general, bărbații au un necesar caloric mai mare decât femeile, datorită diferențelor de compoziție corporală.
Greutatea și înălțimea
Persoanele cu o masă corporală mai mare au, de regulă, nevoie de mai multă energie.
InfoCons Protecția Consumatorilor te informează – Atenție la ce consumați în Postul Sfinților Apostoli Petru și Pavel ! Produsele de post pot conține până la 69 de aditivi alimentari / E-uri, 20,67 grame de sare și 53,01 grame de zahăr ! InfoCons te informează !
Activitatea fizică
Nivelul de mișcare influențează semnificativ consumul de energie.
Formula Mifflin-St Jeor
Una dintre cele mai utilizate metode pentru estimarea ratei metabolice bazale este formula Mifflin-St Jeor.
Aceasta ia în considerare:
- greutatea;
- înălțimea;
- vârsta;
- sexul.
După calcularea ratei metabolice bazale, rezultatul este multiplicat cu un coeficient corespunzător nivelului de activitate fizică pentru a obține necesarul caloric total zilnic.
InfoCons Protecția Consumatorilor te informează – Cum poți evita fraudele cu bilete pentru Campionatul Mondial de Fotbal 2026 ? Rămâi informat cu InfoCons !
Stilul de viață și consumul energetic
Persoanele sedentare consumă mai puțină energie comparativ cu cele care practică activități sportive în mod regulat.
Nivelurile de activitate sunt adesea clasificate astfel:
- sedentar;
- ușor activ;
- moderat activ;
- foarte activ;
- extrem de activ.
Diferențele dintre aceste categorii pot influența cu sute de calorii necesarul energetic zilnic.
De ce este important să cunoaștem necesarul caloric?
Înțelegerea necesarului energetic poate ajuta la:
- gestionarea greutății corporale;
- planificarea meselor;
- adoptarea unui stil de viață echilibrat;
- monitorizarea aportului alimentar.
Este recomandat ca interpretarea și ajustarea necesarului caloric să fie realizate împreună cu specialiști în nutriție și sănătate.
InfoCons Protecția Consumatorilor te informează – Cum pot alegerile alimentare să influențeze anxietatea și depresia ? Rămâi informat cu InfoCons !
Soluția de Protecția Consumatorilor InfoCons
Atunci când consumatorii doresc să afle rapid informații despre produsele alimentare pe care le cumpără, Soluția de Protecția Consumatorilor InfoCons poate reprezenta un instrument util.
Prin scanarea codului de bare al unui produs agroalimentar, utilizatorii pot identifica valoarea energetică exprimată în calorii (kcal), acolo unde informațiile sunt disponibile în baza de date.
În plus, consumatorii pot consulta ingredientele, aditivii alimentari, alergenii și alte informații nutriționale relevante, facilitând astfel compararea produselor și alegerea acestora în funcție de propriile nevoi și preferințe.
Semnătura : Departamentul InfoCons de Comunicare
