Cum gestionăm anxietatea de performanță : când pregătirea pentru examene nu este suficientă – InfoCons protectia consumatorului de terapie
Mulți elevi ajung în perioada examenelor după luni sau chiar ani de pregătire intensă. Cunosc materia, rezolvă corect exercițiile și obțin rezultate bune la simulări. Cu toate acestea, în apropierea examenelor de tot felul, pot apărea manifestări puternice de anxietate care le afectează atât starea emoțională, cât și performanța.
Anxietatea de performanță se manifestă diferit de la un copil la altul. Unii elevi au dificultăți de somn, adorm greu sau se trezesc frecvent în timpul nopții. Alții își pierd pofta de mâncare sau, dimpotrivă, mănâncă excesiv pe fond emoțional. În cazurile mai intense, pot apărea atacuri de panică, palpitații, senzația de sufocare, de greață sau chiar vomă, amețeli, dureri de stomac sau teama că vor „uita tot” în momentul examenului.
InfoCons protectia consumatorilor de terapie : Cum te asiguri , ca părinte , că terapeutul ABA din centru e un profesionist bun pentru copilul tău ?
De cele mai multe ori, problema nu este lipsa de pregătire, ci presiunea uriașă pe care elevul o resimte. Frica de eșec, teama de a-i dezamăgi pe cei din jur sau convingerea că viitorul depinde exclusiv de rezultatul unui examen pot amplifica stresul până la niveluri greu de gestionat.
În astfel de situații, sprijinul unui psiholog poate fi extrem de valoros. Prin consiliere, elevii învață să identifice sursele anxietății și să înțeleagă mecanismele care le influențează emoțiile și comportamentul. De asemenea, pot deprinde tehnici eficiente de gestionare a stresului, exerciții de relaxare, metode de reglare emoțională și strategii de restructurare a gândurilor negative.
Un psiholog îi ajută să își recâștige încrederea în propriile resurse și să privească examenul într-o perspectivă mai echilibrată. Scopul nu este eliminarea emoțiilor – acestea sunt firești și chiar utile – ci transformarea lor într-un aliat, nu într-un obstacol.
Atunci când anxietatea este gestionată corect, elevul își poate valorifica pregătirea acumulată și poate aborda examenul cu mai multă claritate, calm și încredere.
Semnat :
Centrele de Recuperare Pediatrica KinetoBebe
Raluca Chisu
Presedinte Asociatia Kinetobebe
